چگونه مغز سالم و جوان داشته باشیم؟
امروزه به علت پیشرفت تکنولوژی افراد بیشتر در معرض تابش امواج مایکروویو از وسایل مختلف هستند . مخصوصا موبایل که افراد ساعات زیادی با آن سرو کار دارند این امواج باعث آسیب رساندن به نرونهای مغزی می شود و بیماری های چون سردرد و آلزایمر و سرطان مغز و بیماریهای روحی ایجاد می کند. البته بغیر از عوامل محیطی وراثت نیز تاثیر زیادی در سلامت مغز دارد. حال ما می توانیم با راه کارهای تا حد ممکن مغز سالم و جوان داشته باشیم . در زیر به انها اشاره کردیم در بخش سلامت دایان با ما همراه باشید .
راههای موثردر داشتن مغز سالم و جوان
ورزش کردن و پیاده روی منظم باعث جوان ماندن مغز می شود و از الزایمر جلوگیری می کند
سیگار نکشید . کشیدن سیگار برای مغز سم است و باعث زوال عقل می شود
تغذیه سالم و تعادل در مصرف مواد غذایی با فیبر بالا و پروتیئن معمولی و شکر کم.
آرامش و خونسردی تاثیر زیادی در جوان ماندن مغز دارد
طبیعت گردی و پناه بردن به طبیت و گوهنودری تاثیر زیادی در جوان ماندن مغز دارد
خوب بخوابید خوابیدن برای هر فرد لازم است و افرادکه خواب منظم دارند از نظر روحی سالم تر هستند .
مغز خود را به چالش بکشیدبا حل مسئله ریاضی و بازی شطرنج و…
موسیقی گوش دادن
خواندن دعا و نماز و مدیتیش تاثیر زیادی در جوان ماندن مغز دارد
شاد بودن و خندیدن و شوخ طبع بودن باعث افزایش هوش و جوان ماندن مغز می شود.
با داشتن روابط اجتماعی قوی مغزی سالم تر و جوان تر خواهید داشت.شناخت افراد جدید همانند حل جدول کلمات متقاطع، عملکرد اجرایی مغز شما را تقویت می‌کند.
داشتن مغز سالم و جوان
چگونه طبیعت به داشتن مغز سالم و جوان کمک می کند؟
طبیعت اثر آرام‌بخشی دارد و می‌تواند استرستان را کاهش دهد. وقتی در فضای باز هستید به ذهنتان اجازه می‌دهید از جریان مداوم داده‌ها دور باشد و خود را برای ادامه روز یا هفته آماده کند. مغز با استراحت کوتاه می‌تواند دوباره توانایی‌اش برای تمرکز کردن را فعال کند.
چه غذاهای برای داشتن مغز سالم و جوان مناسب است ؟
خوردن غذا ها نیز تاثیر زیادی ذر عمل کردن مغز دارد بخصوص غذاهای که دارای انتی اکسیدان هستند که رادیکالهای مضر را خنثی می کنند . رادیکالهای آزادی که ممکن است سلول‌های عصبی مغزتان را از بین ببرند. با خوردن این غذاها مغز خود را جوان تر کنید بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات رنگی مانند برخی لوبیاها، غلات سبوس‌دار، آجیل و ادویه‌جات . شکلات تلخ، کرفس، گردو، چای، هویج، گوجه‌فرنگی، روغن‌زیتون و تخم‌مرغ.
مغز سالم و جوان
مدیتیشن چه تاثیری برروی فعالیت مغز شما دارد؟
بیشتر افراد جامعه دچار اختلال اضطراب هستند پس تنها ۲۰ دقیقه مدیتیشن در روز می‌تواند به شما کمک کند به میزان قابل توجهی از اضطراب‌تان کم کرده و به یک آرامش درونی برسید. مغز انسانها بعد از ۳۰ سالگی، شروع می‌کند به کوچک شدن، امامطالعات نشان داده که افرادی که منظم مدیتیشن انجام می دهند از کوچک شدن مغزشان جلوگیری می کنند.
«تأثیری که دعا کردن بر سلامت مغز دارد،با هیچ چیز قابل مقایسه نیست حتی اگرشده برای ده دقیقه دعا کنید تا مغز سالم و جوان داشته باشید.
ارسال دیدگاه