سلامت کلیه / غذاهایی که برای کلیه مفید هستند!

دوشنبه 8 دی 1399 سلامت
سلامت کلیه

فهرست مطالب

1-سلامت کلیه

2-وظایف کلیه چیست

3-غذاهایی که برای کلیه  مفید هستند!

سلامت کلیه

کُلیه  یکی از اندام‌های درونی بدن انسان و برخی دیگر از جانداران است. کار کلیه تصفیه خون از مواد زائد ودفع متابولیت‌های بدن است. اگر عملکرد آن‌ها کم شود نیاز به دیالیز پیدا می‌کنند.

کلیه ها با فیلتر کردن مواد شیمیایی مضر و سموم خارج از بدن و خونی که با ادرار دفع می شود ، نقش مهمی در حفظ تعادل سالم بین مایعات بدن دارند. بنابراین ، عملکرد صحیح کلیه برای اطمینان از سلامت صدا امری حیاتی است. در بعضی مواقع ، برخی شرایط بیماری یا عادات ناسالم در زندگی (مانند مصرف بی رویه الکل ، عدم نوشیدن آب کافی ، سرکوب مرتباً دفع ادرار) می تواند اثرات مخرب و تهدید کننده ای بر کلیه ها داشته باشد. علاوه بر عوامل محرک ذکر شده ، رژیم غذایی همچنین می تواند در سلامت کلیه تأثیر بگذارد.

 

 غذاهایی که برای کلیه  مفید هستند

غذاهایی که برای کلیه  مفید هستند

 

وظایف کلیه چیست

۱-دفع محصولات زائد متابولیک، مواد شیمیایی خارجی، داروها و متابولیت‌های هورمون‌ها

۲-تنظیم تعادل آب و الکترولیت‌ها

۳-تنظیم فشار شریانی

۴-تنظیم تعادل اسید و باز

۵-تنظیم تولید گویچه‌های سرخ

۶-ساخت گلوکز

 

 غذاهایی که برای کلیه  مفید هستند

غذاهایی که برای کلیه  مفید هستند

غذاهایی که برای کلیه  مفید هستند!

معروف است که برخی از غذاها برای سالم نگه داشتن کلیه و عاری از بیماری معجزه می کنند. در این مقاله ، ما در مورد برخی از غذاها بحث خواهیم کرد که در واقع برای سلامتی کلیه یک نعمت است و باید بخشی از رژیم غذایی ما باشد. غذاهای سالم برای کلیه ها صفر کردن از نوع مناسب مواد غذایی می تواند تا حد زیادی کمک کند تا بیماری های مختلف کلیه را از بین ببرد و از عملکرد مطلوب کلیه اطمینان حاصل کند.

فلفل دلمه ای قرمز:

کم پتاسیم و مملو از ویتامین ها (A ، B6 ، C ، اسید فولیک) ، فیبر و لیکوپن (آنتی اکسیدانی که فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد) ، فلفل دلمه ای قرمز می تواند کلیه ها را برای کلیه ها مفید کند.

سیر:

سیر دارای خواص ضد التهابی ، ضد لخته شدن و آنتی اکسیدان است که همه آنها برای حفظ سلامت کلیه ضروری هستند.

پیاز:

از طرف دیگر ، پیاز سرشار از فلاونوئیدها ، کروم و کوئرستین است و یک انتخاب مناسب و سالم برای کلیه است.

گل کلم:

گل کلم به دلیل فیبر بالا ، ویتامین C و محتوای فولات شناخته شده است و به سلامت کلیه کمک می کند.

توت:

توت ها ، به ویژه توت فرنگی ، بلوبری ، تمشک ، همه غنی از ویتامین C ، فولات ، منگنز ، آنتی اکسیدان ها و فیبرها هستند و برای کلیه بسیار مفید هستند. زغال اخته به همان اندازه سالم است و بسیاری از عفونت های دستگاه ادراری و کلیه را از بین می برد.

امگا 3:

ماهی هایی که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، کلیه دوستانه قلمداد می شوند و باید بخشی از رژیم شما باشند.

سیب:

سیب (سرشار از فیبر و دارای خواص ضد التهابی) سیب سرشار از فیبر است که به جذب سموم کمک می کند، از این رو، مصرف آن می تواند به کاهش بار کاری کلیه ها کمک کند. همچنین، سیب ممکن است سطوح التهاب در بدن را کاهش دهد و به بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک کند.

آناناس:

آناناس جایگزینی شیرین و کم پتاسیم برای افرادی است که مشکلات کلیه دارند. به علاوه، آناناس غنی از فیبر، ویتامین B، منگنز و برملائین است که آنزیمیست که به کاهش التهاب کمک می کند.

همچنین:

گنجاندن گیلاس (سرشار از آنتی اکسیدان و مواد شیمیایی شیمیایی)

روغن زیتون (غنی از اسید اولئیک و آنتی اکسیدان ها)

سفیده تخم مرغ( دارای مقدار کمی فسفر و کلسترول است اما مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا دارد)

انگور قرمز(میزان ویتامین C بالایی دارد و حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئیدها است)

که کاهش التهاب را به دنبال دارد رژیم غذایی سالم گزینه مناسبی است.از آنجایی که التهاب می تواند موجب بیماری کلیوی شود، افزودن زنجبیل به رژیم غذایی روزانه می تواند اقدامی موثر برای مقابله با این شرایط باشد.

کلام آخر:

بدن کاملاً هیدراته شده عملکرد کلیه ها را چندین برابر افزایش می دهد. بنابراین ، باید در طول روز آب بنوشید. مصرف روزانه سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم محدود کنید. از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید زیرا حاوی مواد نگهدارنده و مقادیر زیادی نمک هستند. مصرف پروتئین های حیوانی ، غذاهای غنی از فسفر ، لبنیات ، نوشیدنی های کافئین دار و نوشیدنی ها نیز باید در حد متوسط باشد زیرا این غذاها می توانند التهاب کلیه ها و همچنین تشکیل سنگ کلیه را تحریک کنند. بهتر است از مصرف غذاهای غنی از LDL یا کلسترول بد خودداری کنید.

[ngd-single-post-view]
ybosat

پبوست چیست ؟ عوارض یبوست و درمان آن

فواید مصرف zink (روی)

5 تا از بارز ترین فواید مصرف zink (روی) برای بدن

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا
logo-samandehi