اوتمیل / طرز تهیه اوتمیل یک صبحانه خوشمزه و رژیمی

فهرست مطالب:

1-مواد لازم برای تهیه‌ی اوتمیل 

2-طرز تهیه اوتمیل فوری

3-طرز تهیه اوتمیل بدون شیر و با میوه تازه

اوتمیل

اوتمیل یک صبحانه رژیمی سبک و سیر کننده و  خوشمزه است با طرز تهیه اوتمیل رژیمی  جو دو سرپرک با ما همراه باشید در بخش آشپزی دایان طرز تهیه  پروتیئن بار شکلاتی خوشمزه و کوکو کدو  خوشمزه رژیمی و دمی بلغور جو خوشمزه و رژیمی  را مشاهده کنید .

اوتمیل

برای تهیه اوتمیل  رژیمی و خوشمزه  جو دو سر پرک شده، میوه‌های خشک و مغزهای خوراکی تهیه کنید  تا بتوانید خودتان ،اوتمیل فوری را در منزل تهیه کنید .

مواد لازم برای تهیه‌ی اوتمیل

1. جو دو سر  پخته نشده:1/2 فنجان
2. نمک:یک پیس
3. پودر دارچین: 1/8 قاشق چای خوری
4. زغال اخته خشک یه هر میوه خشک دیگر : 1 قاشق غذاخوری
5. بادام پرک شده یا هر مغز خوراکی : 1 قاشق غذا خوری
6. شیر: 1 فنجان

طرز تهیه اوتمیل فوری

• برای تهیه اوتمیل فوری  مواد ذکر شده را  به ترتیب در شیشه بریزید تا در زمانی که نیاز دارید، از آن استفاده کنید.
  ابتدا جو دو سر پرک شده، سپس نمک، دارچین و پس از آن زغال اخته‌ها و در نهایت، بادام‌های پرک شده را در شیشه بریزید.
•  می‌توانید هر تعداد شیشه که مایلید، تهیه کنید  و  تاریخ تهیه را بر روی شیشه‌ها بنویسید .
•  برای تهیه اتمیل فوری می‌توانید از یک یا چند شیشه استفاده کرده و اوتمیل را به عنوان صبحانه تهیه کنید.
• برای پختن اوتمیل با شیر جوش، تنها کافی است ۱ فنجان شیررا جوشانده و در درون شیشه‌ای که از پیش با محتویات مورد نظر تهیه کرده بودید، بریزید و هم بزنید!
• سپس بگذارید به مدت ۴ الی ۵ دقیقه بماند تا نرم شود. پس از آن می‌توانید آن را دوباره هم بزنید و نوش جان کنید.
• می توانید  اوتمیل فوری در مایکروویو نیز تهیه کنید . کافی است مواد درون شیشه را در ظرفی که مناسب مایکروویو باشد و  تا اندازه‌ای بزرگ باشد  بریزید . که در حین جوشیدن، سرریز نشود. پس از آن، ۱ فنجان آب (یا شیر) اضافه کنید.
  مایکروویو را با قدرت ۷، به مدت ۲ دقیقه روشن کنید. پس از آن، اوتمیل فوری شما آماده‌ی است کمی هم بزنید و میل کنید.

اوتمیل

طرز تهیه اوتمیل بدون شیر و با میوه تازه

مواد لازم :

1. نارگیل خرد شده :۲ قاشق غذاخوری
2. بادام هندی : ۲ قاشق غذاخوری
3. جو دوسر پرک شده :۱ فنجان
4. شکر قهوه‌ایک ۱ قاشق غذاخوری
5. انبه : ۱/۲ فنجان

طرز تهیه  :

•  برای تهیه این اوتمیل ابتدا فر را روی حرارت ۱۷۶ درجه سانتیگراد گرم کنید.
• نارگیل خرد شده را روی سینی فر پهن کرده و در فر قرار دهید به مدت ۵ دقیقه  تا رنگ آن طلایی شود.
• جو دوسر پرک را با آب بپزید، سپس شکر قهوه‌ای را به آن اضافه کرده و هم بزنید.حرارت را خاموش کنید و اوتمیل را در کاسه‌ای بریزید،
• سپس نارگیل، انبه خرد شده و بادام هندی خرد شده را به آن اضافه کنید.