6 راه برای کاهش تورم ناشی از آسیب

شنبه 28 آبان 1401 سلامت
کاهش تورم ناشی از آسیب

 راه طبیعی برای از بین بردن تورم ناشی از آسیب

کاهش تورم ناشی از آسیب هر زمان که پوست، اندام یا سایر قسمت‌های بدن در نتیجه تجمع مایعات بزرگ می‌شوند، تورم ایجاد می‌شود. تورم یکی از پاسخ های التهابی بدن به آسیب است و ارزش محافظتی دارد. مایع اضافی از بافت ها در برابر آسیب بیشتر محافظت می کند و به روند بهبودی کمک می کند.

تورم پاسخ طبیعی بدن شما به یک آسیب است. علیرغم تعدادی از اقدامات احتیاطی که ممکن است انجام دهید، صدمات ممکن است در هر زمان و هر مکان اتفاق بیفتد.

ممکن است در جاده قدم بزنید و به طور تصادفی پای خود را بپیچانید، یا ممکن است سعی کنید یک کیف سنگین را بلند کنید و در این راه به بازوی خود آسیب برسانید. ناحیه آسیب دیده به زودی متورم می شود و حرکت آن را بسیار دردناک و دشوار می کند. هرچه تورم بیشتر شود، ناراحتی بیشتر خواهد بود

تورم ناشی از آسیب می تواند بسیار دردناک باشد و برای جلوگیری از آسیب بیشتر نیاز به اقدام فوری دارد.

 

 راه طبیعی برای از بین بردن تورم ناشی از آسیب

راه طبیعی برای از بین بردن تورم ناشی از آسیب

علائم و نشانه های رایج آسیب و التهاب

درد
لطافت
تورم نسبتاً سریع
کبودی
سرخی
گرما یا گرما
از دست دادن عملکرد

1. استراحت دادن به ناحیه آسیب دیده

برای اطمینان از کاهش سریع تورم ناشی از آسیب، باید به ناحیه آسیب دیده اجازه دهید تا حد ممکن در 24 تا 72 ساعت اول استراحت کند.

استراحت مناسب یک جزء کلیدی در ترمیم آسیب بافت نرم است که اغلب با آسیب های جزئی اتفاق می افتد. در مقابل، فشار دادن به ناحیه آسیب دیده باعث تورم، درد و تاخیر در بهبودی می شود.

اگر پا یا مچ پا آسیب دیده‌اید، از عصا استفاده کنید تا فشار را از ناحیه متورم کاهش دهید.
اگر بازوی آسیب دیده دارید، از بازوی دیگر برای انجام وظایف استفاده کنید یا از دیگران کمک بخواهید.

 

2. کمپرس سرد بزنید

در ۷۲ ساعت اول پس از آسیب حاد، استفاده از کمپرس سرد یکی از بهترین راه‌ها برای به حداقل رساندن تورم است.

سرما درمانی جریان خون را در ناحیه آسیب دیده کاهش می دهد و در نتیجه از تجمع مایع اضافی و در نتیجه تورم جلوگیری می کند. همچنین اسپاسم عضلانی و تقاضای متابولیک را کاهش می دهد  و باعث بهبود عملکرد سریع می شود.

دمای سرد اثر بی‌حس‌کننده‌ای روی اعصاب دارد که به نوبه خود نقش کلیدی در کاهش درد دارد.

نحوه استفاده:

استفاده از کمپرس سرد می تواند به تسکین تورم ناشی از آسیب کمک کند

چند تکه یخ را در یک حوله نازک بپیچید.

این بسته را به مدت 10 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

هر 3 تا 4 ساعت یکبار تکرار کنید.

به جای تکه های یخ، می توانید از کیسه نخود فرنگی یخ زده نیز برای تهیه کمپرس سرد استفاده کنید.

توجه: یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، زیرا ممکن است به پوست آسیب برساند یا حتی باعث سرمازدگی شود. به علاوه، یخ گزینه درمانی مناسبی برای آسیب های مزمن نیست.

 

3. ناحیه آسیب دیده را فشرده کنید

فشرده کردن ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش تورم کمک کند

فشرده کردن ناحیه آسیب دیده یکی دیگر از راه های موثر برای کاهش تورم است.  ثبات را فراهم می کند و از تجمع مایع در ناحیه آسیب دیده جلوگیری می کند که به نوبه خود به کاهش درد و تورم کمک می کند.

نحوه استفاده:

برای اعمال فشار، یک بانداژ ACE یا باند کشی مشابه را از فروشگاه تهیه کنید.
بانداژ را با فشار یکنواخت در اطراف ناحیه آسیب دیده بپیچید.
بانداژ را در طول روز نگه دارید تا تورم کاهش یابد.
قبل از خواب بانداژ را بردارید.

کمردرد در بچه ها

 


4. ناحیه آسیب دیده را بالا ببرید

بالا بردن ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش تورم ناشی از آسیب کمک کند

گردش خون ضعیف باعث بدتر شدن تورم در هر قسمت از بدن پس از آسیب می شود. بالا بردن ناحیه آسیب دیده مانند دست، انگشت، مچ پا یا ساق بالاتر از سطح سینه می تواند به کاهش تورم کمک زیادی کند.

بالا رفتن گردش خون را بهبود می بخشد و در نتیجه از ناراحتی های مرتبط با آسیب، مانند تورم، درد و سایر علائم التهاب تسکین می یابد. ارتفاع نیز حذف مواد زائد را تسهیل می کند و روند بهبود را سرعت می بخشد.

نحوه استفاده:

اگر دست یا انگشتان شما متورم شده است، می توانید روی مبل بنشینید، چند بالش روی تکیه گاه قرار دهید و دست خود را روی بالش قرار دهید.
هنگام خواب، چند بالش زیر دست یا پای آسیب دیده قرار دهید تا آنها را بالا نگه دارید.
در صورت لزوم، از بند استفاده کنید تا دست یا پای خود را بالا نگه دارید.

 

5. خیساندن نمک اپسوم می تواند درد را تسکین دهد

نمک اپسوم برای کاهش تورم و درد پس از آسیب کمک بزرگی است. نمک اپسوم که از سولفات منیزیم تشکیل شده است به بهبود گردش خون و شل شدن عضلات تحت فشار کمک می کند.

می توانید 48 ساعت پس از وقوع آسیب، استفاده از نمک اپسوم را شروع کنید.

نحوه استفاده:

استفاده از خیساندن نمک اپسوم می تواند به کاهش تورم ناشی از آسیب کمک کند

2 قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در یک وان کوچک پر از آب گرم مخلوط کنید. ناحیه آسیب دیده مانند پا یا دست را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن خیس کنید. تا 3 بار در هفته تکرار کنید.
برای مناطق آسیب دیده بزرگتر مانند پاها یا شانه ها، می توانید تمام بدن خود را در حمام نمک اپسوم خیس کنید. ½ فنجان نمک اپسوم را در وان حمام پر از آب گرم مخلوط کنید و خود را به مدت 15 دقیقه در آن خیس کنید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

 

6. برای کاهش تورم از سرکه سیب استفاده کنید

سرکه سیب یکی دیگر از داروهای خانگی خوب برای کاهش تورم است. خواص ضد التهابی و قلیایی آن همراه با پتاسیم، کلسیم و سایر مواد معدنی ضروری آن به کاهش درد و سایر علائم التهاب ناشی از آسیب کمک می کند.

نحوه استفاده:

مقدار مساوی از سرکه سیب خام و تصفیه نشده و آب را با هم مخلوط کنید. محلول را در مایکروویو گرم کنید و سپس یک حوله را در آن خیس کنید. حوله مرطوب را دور ناحیه آسیب دیده بپیچید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند. دو بار در روز تکرار کنید.
همچنین، 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. کمی عسل خام اضافه کنید و این محلول را دو بار در روز بنوشید.

 

 

خستگی

خستگی/13 غذای انرژی زا برای غلبه بر خستگی

مضرات پوشیدن شلوار تنگ

10 معایب پوشیدن شلوار جین تنگ

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا