آیا با تصور اینکه غذاهای کم کالری مزخرف، خسته کننده و بی مزه هستند، به اشتباه افتاده اید؟ بگذارید با چندین دستور تهیه خوشمزه به شما یاد بدهیم که چطور می توان از غذاهای سالم لذت برد. اگر می خواهید لاغر و خوش اندام شوید، درک اهمیت کالری مصرفی در طول روز برایتان بسیار ضروری است.
بوقلمون برگر آویشن
برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خرد شده و گوشت بوقلمون نیاز دارید. می توانید مقداری لیمو یا عصاره آن را نیز اضافه کنید. به جای نمک از آب لیمو استفاده کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری سرو کنید و نگران افزایش وزن نباشید.
بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ
این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین به شما می دهد. سه عدد تخم مرغ را بردارید، زرده ها را جدا کرده و سفیده ها را با گوشت کم چربی مخلوط کنید. اگر گیاه خوار هستید، می توانید از لوبیا یا سبزیجات استفاده کنید.
سالمون کباب شده با سبزیجات
این غذا کمک می کند تا انرژی لازم برای یک روز فعال را داشته باشید. ماهی را تا ۱۵ دقیقه کباب کرده و با سبزیجات تازه سرو کنید.
سالاد هویج تایلندی
اگر طرفدار آشپزی تایلندی هستید، این سالاد می تواند بهترین انتخاب برای شما باشد. ترکیب مواد تازه با ادویه های معطر، طعمی بی نظیر به این سالاد می بخشد.
آش جو دوسر با میوه
روز خود را با یک خوراک از جو دوسر و میوه شروع کنید. این صبحانه حاوی ویتامین ها و فیبرهای ضروری است.
پیتزا با نان ذرت
یک انتخاب سالم و خوشمزه، استفاده از نان ذرت کم چربی است که می تواند جایگزین نان پیتزا شود. با مواد اولیه سالم آن را تهیه کنید.
اسپاگتی کدوسبز خام با سس مارینارا
این غذا گزینه ای مناسب برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. استفاده از کدوسبز به عنوان جایگزین پاستا می تواند بسیار موثر باشد.
سینه ی مرغ پر شده با اسفناج
این غذا با فیله مرغ و اسفناج تهیه می شود و می تواند یک وعده غذایی مغذی و کم کالری باشد.
سالمون تنوری و گیاه مارچوبه
این خوراکی خوشمزه و سالم با استفاده از ماهی سالمون و مارچوبه تهیه می شود و بهترین انتخاب برای یک وعده غذایی سالم است.
املت توسکانی
یک روش ساده و سریع برای تهیه صبحانه با تخم مرغ و سبزیجات تازه که سالم و خوشمزه است.
ارسال دیدگاه