درمان نفخ شکم

نفخ شکم چیست؟

نفخ یک فرآیند بیولوژیکی است. به طور کلی نفخ ناشی از تجمع گاز در دستگاه گوارش است. نفخ می‌تواند به ناراحتی شکمی منجر شود. بعضی افراد سایر علل بزرگی شکم، مانند چربی جدار شکم، تجمع مایع داخل شکم و تومورهای شکمی را به اشتباه نفخ توصیف می‌کنند.

بلع هوا یا آئروفاژی در چه افرادی بیشتر اتفاق می‌افتد؟

بلعیدن هوا در حالت عادی در هنگام خوردن و آشامیدن در طول روز طبیعی است. به طور معمول، شما فقط مقدار کمی هوا را می‌بلعید. اگر غالباً هوای بیشتری را ببلعید، ممکن است متوجه شوید که نفخ بیش از حد را تجربه می‌کنید. همچنین ممکن است باعث آروغ زدن شود.

• افراد مضطرب
• افراد سیگاری
• کسانی که به جویدن آدامس عادت دارند
• کسانی که سریع غذا می‌خورند
• و کسانی که حین غذا خوردن صحبت می‌کنند

درمان نفخ شکم

علت نفخ شکم

نفخ شکم می‌تواند ناشی از فرآیندهای طبیعی بدن باشد. گاهی هم ممکن است در اثر بیماری‌های درگیرکننده دستگاه گوارش نفخ ایجاد شود. برخی از علل نفخ عبارت‌اند از:

علل و عوارض نفخ

اگر رژیم غذایی شما حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات یا قند نیست و هوای بیش از حد را بلع نمی‌کنید، نفخ زیاد شما ممکن است به دلیل یک وضعیت پزشکی باشد.

شرایط بالقوه نفخ شکم از شرایط موقتی تا مشکلات گوارشی متغیر است. برخی از این شرایط عبارتند از:

• یبوست
• گاستروانتریت
• عدم تحمل مواد غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• بیماری کرون
• بیماری سلیاک
• دیابت
• اختلالات اشتها
• کولیت زخمی
• سندرم دامپینگ
• بیماری ریفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD)
• پانکراتیت خود ایمنی
• زخم معده

گزینه‌های درمانی و دارو‌های خانگی برای نفخ چیست؟

بسته به علت مشکل، چندین روش برای درمان نفخ وجود دارد. برای درمان نفخ در خانه، موارد زیر را امتحان کنید:

رژیم خود را بررسی کنید: اگر رژیم شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آن دشوار است، سعی کنید آن‌ها را جایگزین کنید. کربوهیدرات‌هایی که هضم آن آسان‌تر است، مانند سیب زمینی، برنج و موز، جایگزین‌های خوبی هستند.

برنامه غذایی خود را نگه دارید: این به شما کمک می‌کند تا هرگونه محرک را شناسایی کنید. بعد از مشخص شدن بعضی از غذا‌هایی که باعث نفخ بیش از حد شما می‌شود، می‌توانید یاد بگیرید که از مصرف آن‌ها اجتناب کنید یا غذای کمتری مصرف کنید.

کمتر بخورید: سعی کنید به جای سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به روند هضم شما کمک کند.

خوب بجوید: از انجام هر کاری که ممکن است مقدار هوای بلعیده شده به بدن را افزایش دهد، خودداری کنید.

ورزش: برخی افراد دریافتند که ورزش کمک به هضم غذا می‌کند و می‌تواند از نفخ شکم جلوگیری کند.

درمان گیاهی نفخ شکم

درمان گیاهی و طبیعی نفخ شکم و معده

چه موقع برای نفخ شکم به پزشک مراجعه کنید:

اگر نفخ ناگفته‌ای دارید، یا علائم زیر را به همراه نفخ شکم تجربه می‌کنید، باید به پزشک مراجعه کنید:

• شکم متورم
• درد شکم
• گاز معده پایدار و شدید
• استفراغ
• اسهال
• یبوست
• کاهش وزن غیر عمدی
• سوزش سردل
• خون در مدفوع

خوراکی ‌هایی که برای جلوگیری از نفخ نباید بخوریم

برخی از غذاهایی که به احتمال زیاد باعث ایجاد گاز می‌شوند عبارت‌اند از:

• گوشت، مرغ و ماهی
• تخم مرغ
• سبزیجات مانند کاهو، گوجه فرنگی، کدو سبز و بامیه
• میوه‌هایی از قبیل انگور، انواع توت‌ها، گیلاس، آووکادو و زیتون
• کربوهیدرات‌هایی مانند نان بدون گلوتن، نان برنج و برنج
• انواع حبوبات (عدس، نخود و لوبیا)