اسموتی هلو یک نوشیدنی خوشمزه و البته یک پیشنهاد ویژه برای حفط سلامت بدن و زیبایی پوست است. اسموتی هلو ساده، هلو با موز، هلو با ماست و شربت افرا، هلو با عسل و وانیل و اسموتی هلو با توت فرنگی پنج پیشنهاد ویژه و خوشمزه برای شماست. با ما همراه باشید.
۱. اسموتی هلو ساده
مواد لازم:
- ۲ فنجان شیر
- ۲ فنجان هلوی قاچ شده
- ۱/۴ فنجان آب پرتقال
- ۲ قاشق غذاخوری شکر
- ۵ تکه یخ
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و خوب با هم مخلوط کنید. اسموتی شما حاضر است.
۲. اسموتی هلو با موز
مواد لازم:
- ۱ عدد موز متوسط و خرد شده
- ۱ عدد هلوی رسیده و قاچ شده
- ۱/۴ فنجان آب پرتقال
- ۲۸ گرم ماست میوه‌ای هلو یا ماست ساده
- ۱ قاشق چای خوری عسل
- چند تکه یخ
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و آن‌ها را ۱ تا ۲ دقیقه، خوب با هم مخلوط کنید. اسموتی شما حاضر است.
۳. اسموتی هلو با ماست و شربت افرا
مواد لازم:
- ۳ تا ۴ عدد هلوی پوست کنده و خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل
- ۱ فنجان ماست
- ۱ تکه یخ
طرز تهیه: هلو، شربت افرا و ماست را درون مخلوط کن ریخته و به مدت ۳۰ ثانیه مخلوط کنید. سپس درب مخلوط کن را باز کرده و یخ را به آن‌ها اضافه کنید. دوباره به مدت ۳۰ ثانیه، مواد را با هم مخلوط کنید. اسموتی شما حاضر است.
۴. اسموتی هلو با عسل و وانیل
مواد لازم:
- ۱ عدد هلوی قاچ شده
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ۱/۴ قاشق چای خوری عصاره وانیل
- ۱/۸ قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده
- کمی جوز آسیاب شده
- کمی زنجبیل آسیاب شده
- ۱/۲ فنجان شیر کم چرب
- ۱/۲ فنجان ماست ساده و کم چرب
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و آن‌ها را خوب با هم مخلوط کنید. اسموتی شما حاضر است.
۵. اسموتی هلو با توت فرنگی
مواد لازم:
- ۲ عدد موز رسیده و یخ زده
- ۲ عدد هلو
- ۱۲ عدد توت فرنگی
- ۱ فنجان شیر بادام
- چند تکه یخ
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و آن‌ها را خوب با هم مخلوط کنید. اسموتی شما حاضر است.
ارسال دیدگاه