خار پاشنه و درمان آن
خار پاشنه یا خار زیرین پاشنه یکی از ریشه‌های برجسته دردهای پیرامون پاشنه است خود این خار در حالت سرشتی، به گونه برجستگی استخوانی کوچکی درمحل چسبندگی آرنگ کف پا Plantar Fascia به استخوان پاشنه هست. در پی کوشندگی بسیار و راهپیمایی دراز و نیز در کسان فربه با پدید آوردن تب وتاب آرنگ کف پا، این خار برانگیخته شده و با رسوب کلسیم برجستگی بیشتری یافته ودردناک می‌گردد.
خار پاشنه برآمدگی استخوانی تشکیل شده توسط تجمع کلسیم در قسمت پایین استخوان پاشنه شبیه خار است. به طور معمول باعث ایجاد درد مانند فرورفتن چاقو در پاشنه پا می شود. فاسیا پلانتار و درد پاشنه پا اغلب اشتباه گرفته می شوند. فاسیا پلانتار یک قطعه ضخیم و طولانی از بافت در زیر پا است. قوس کف پا را با اتصال استخوان پاشنه به انگشتان پا پشتیبانی می کند.خار پاشنه درواقع زائده استخوانی در ناحیه استخوان‌های پا است که عمدتا در استخوان پاشنه شکل میگیرد.دلیل این اتفاق استفاده از کفش‌های نامناسب، دویدن زیاد، چاقی است. اغلب خار پاشنه با درد و اختلال در راه رفتن همراه است و برخی از مواقع این علائم را ندارد و فقط درد را حس میکنید.
خار پاشنه و درمان آن
علائم خار پاشنه
علائم خار پاشنه می تواند شامل موارد زیر باشد:
- درد شدید مانند احساس وجود چاقو در پاشنه ی پا، زمانی که فرد در صبح می ایستد.
- درد مبهم در پاشنه ی پا در طول ادامه ی روز.
- التهاب و تورم در جلوی پاشنه ی پا.
- حرارت و گرمی در منطقه ی آسیب دیده.
- برآمدگی استخوانی و کوچک که در زیر پاشنه ی پا قابل مشاهده است.
- نقطه دردناک و حساس در کف پاشنه ی پا که پابرهنه راه رفتن را مشکل می سازد.
خار پاشنه و درمان آن
عوامل متعدّدی رای ایجاد خار پاشنه به طور عمده عبارتند از:
– اضافه وزن
– قوس کف پای زیاد یا کم صافی کف پا
– افزایش ناگهانی وزن در دوران بارداری
– مشکلات بیو مکانیک
-راه رفتن روی زمین سخت یا ناهموار
– ورم مفاصل کف پا به هر دلیل
– پوشیدن کفش نامناسب
– دویدن
– ایستادن به مدت طولانی
– مصرف چای، هم در ایجاد التهاب اوّلیه فاسیای کف پا و هم در رسوب ثانویه کلسیم و تشکیل خار پاشنه موثّر است
از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم
- درد پاشنه ای که حتی در نتیجه استراحت از بین نمی رود
- درد پاشنه پا در صبح یا درد شدید در اولین مراحل پس از دوره استراحت
- حساسیت – درد در تاندون آشیل و ران
- تورم پاشنه
- بی حسی ، سوزن سوزن شدن هنگام حرکت یا در حالت استراحت در پاها
- درد ، حساسیت ، سوزش در پاشنه یا قوس کف پا
- درد با کشش ناگهانی کف پا؛ فشار در انگشتان پا یا دشواری در بالا رفتن از پله ها
خار پاشنه و درمان آن
درمان خار پاشنه
ماساژ کف پا: وسیله‌ای گرد مانند بطری آب معدنی، یا اسپری را روی زمین قرار دهید و پایتان را بروی آن قرار داده و به آرامی جلو و عقب کنید. این کار را 4 تا 6 مرتبه در ابتدای روز انجام دهید.
ماساژ انواع روغن ها برای درمان خار پاشنه: شما باید به وسیله روغن زیتون، سیاهدانه، کنجد، نارگیل و دیگر روغن‌های گیاهی و دارویی منطقه خار را مالش دهید.
درمان خار پاشنه با سرکه سیب:استفاده از سرکه سب در درمان سنتی خار پاشنه توصیه شده است. هم خیس کردن حوله گرم با سرکه سیب و قرار دادن داخل کفش و همچنین استفاده خوراکی از ترکیب سرکه سیب و عسل در اّب گرم و خوردن آن صبح ناشتا توصیه شده است.
جوش شیرین برای درمان خار پاشنه:نصب قاشق چای خوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری تهیه شود.این خمیر را روی پاشنه خود قرار دهید
استراحت: استراحت زیاد و برداشتن فشار از روی پاها می تواند به کاهش درد و تورم در ناحیه ی آسیب دیده کمک کند.
استفاده از کفی های سفارشی ساخته شده (کفی کفش): این کفی های دندانه دار باعث کاهش فشار روی پاشنه ی پا می شود.
پوشیدن کفش های ورزشی دارای تشک بادی: این کار ممکن است به کاهش فشار و درد کمک کند.
داروهای ضد التهابی: این داروها به کاهش تورم کمک می کنند.
تزریق کورتیزون: باعث کاهش تورم و درد در ناحیه ی آسیب دیده می شود. اگر داروهای ضد التهابی موثر نباشند، تزریق کورتون گزینه ی قوی تری است.
یا جراحی خار پاشنه یا فیزیوتراپی
ارسال دیدگاه