نکات مهم در مورد مصرف مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین مکمل هایی هستند که در جهان استفاده می شود و محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت افزایش یافته است. مولتی ویتامین مکمل هایی که حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، گاه همراه با مواد تشکیل دهنده دیگر می باشد. مولتی ویتامین ها ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند که عموما در غذا‌ها و دیگر منابع طبیعی وجود دارند. از مولتی ویتامین‌ها برای درمان کمبود مواد مغذی ناشی از بیماری، بارداری و اختلالات گوارشی استفاده می‌شود

چه کسانی نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارند؟

• افراد مبتلا به کمبود ویتامین و مواد معدنی
• زنان باردار و شیرده
• افراد مسن
• افرادی که جراحی باریاتریک (جراحی چاقی) انجام داده‌اند
• افراد مبتلا به برخی بیماری‌های خاص از جمله بیماری سلیاک، بیماری کرون و دیابت
• زنان یائسه
• افرادی با دستگاه ایمنی ضعیف
• گیاه خواران

نکات کلی درباره مصرف مولتی ویتامین‌ها

• هر فردی بسته به سن، جنسیت، وضعیت سلامت و سبک زندگی خود، نیاز‌های غذایی متفاوتی دارد. از این رو، پیش از مصرف هر گونه مولتی ویتامین حتما با پزشک مشورت کنید.
• مولتی ویتامین‌ها را در طول روز و ترجیحاً بعد از غذا میل کنید.
• برای کسب بهترین نتیجه، بهتر است مولتی ویتامین‌ها را به طور منظم مصرف کنید.
• مولتی ویتامین‌ها را در دمای اتاق و به دور از گرما و رطوبت و در ظرف اصلی خود نگهداری کنید.
• مصرف ویتامین K۲ ممکن است به بهبود تراکم استخوان در زنان یائسه کمک کند.
• کمبود منیزیم در بدن، اثربخشی ویتامین D را از بین می‌برد.
• ویتامین‌های گروه B ممکن است به کاهش علائم اسکیزوفرنی کمک کنند.
• ژنتیک می‌تواند بر روی اثربخشی مولتی ویتامین‌ها تاثیر بگذارد.

مصرف بیش از حد ویتامین ها چه مشکلاتی ایجاد می کند

مصرف بیش از حد ویتامین A، D، E، یا K می تواند باعث ایجاد بیماری های جدی یا خطرناک شود. بعضی از مواد معدنی در صورتی که بیش از حد مصرف شوند ممکن است باعث بروز علائم شدید شوند.

علائم اوردوز ممکن است شامل درد معده، استفراغ، اسهال، یبوست، از دست دادن اشتها، ریزش مو، پوسته پوسته شدن پوست، احساس سوزن سوزن شدن در دهان و اطراف دهان، تغییرات در دوره قاعدگی، کاهش وزن، سردرد شدید، درد عضلانی یا مفصلی، درد شدید پشت، وجود خون در ادرار، پوست رنگ پریده و خونریزی و کبودی آسان باشند.

دانستنی های جالب در مورد ویتامین ها

• ویتامین K می‌تواند اثر رقیق کننده‌های خون همچون وارفارین را کاهش دهد.
• ویتامین E می‌تواند عملکرد رقیق کننده‌های خون را افزایش داده و منجر به خونریزی بینی شود.
• آنتی اکسیدان‌هایی همچون ویتامین‌های C و E می‌توانند تاثیر برخی از انواع شیمی درمانی را کاهش دهند.
• با استفاده ویتامین B۶ در دوزهای بالا و به مدت بیش از یک سال می‌تواند باعث آسیب شدید عصبی شود.
• ویتامین B۶ همچنین اثربخشی داروی ضد تشنج دیلانتین و لوودوپا (برای درمان بیماری پارکینسون) را کاهش می‌دهد.
• مصرف ویتامین A به همراه دارو‌های درمان آکنه از جمله آکوتان و آسیترتین منجر به سمیت ویتامین A می‌شود.
• مصرف ویتامین B۳ به همراه استاتین‌ها احتمال ابتلا به رابدومیولیز (واپاشی ماهیچه) را افزایش می‌دهد.
• مکمل‌های آهن و کلسیم می‌توانند اثربخشی آنتی بیوتیک‌هایی همچون تتراسایکلین‌ها و فلوروکینولون‌ها را تا حدود ۴۰ درصد کاهش دهند.