گرمازدگی
عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن را گرمازدگی می گویند که حدود چهل درجه سانتی‌گراد است که به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا ایجاد می‌شود.
به عبارت دیگر گرمازدگی به هم خوردن تعادل در مکانیسم‌های تنظیم دمایی بدن است و تولید گرما در بدن، بعلت افزایش شدید حرارت محیط و ناتوانی در دفع حرارتِ ایجاد شده، باعث گرمازدگی می‌شود.گرمازدگی به راحتی قابل پیشگیری است. در صورت بروز افزایش دمای شدید به فوریت‌های پزشکی و درمان فوری برای جلوگیری از آسیب‌های جدی یا مرگ نیاز است.گرمازدگی می تواند مغز و ساير اندام های داخلی را از بين ببرد. اگرچه گرمازدگی عمدتاً افراد بالای 50 سال را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما این مسئله بر ورزشكاران جوان سالم نیز تأثیر می گذارد.گرمازدگی موقعیتی حاد و تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت، از کار می‌افتد. درحالت گرمازدگی بدن نمی‌تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می‌یابد که می‌تواند اندام‌های اصلی را تخریب کند.
علائم گرمازدگی شامل:
- سرگیجه و سبکی
- تهوع و استفراغ
- پوست خشک و داغ
- عدم تعریق
- پوست ابتدا قرمز شده و سپس رنگ پریده یا کبود می‌شود.
- تنفس کوتاه و سریع
- نبض سریع و ضعیف
- افزایش دمای بدن به بیش از ۴۰ درجه
- سردرد
- گرفتگی عضلات
- گشادی مردمک چشم
- تنفس سریع و کم عمق
- تغییرات رفتاری مانند سردرگمی ، بد رفتاری یا حیرت انگیز
- تشنج
ناهماهنگی‌های حاصل از گرمازدگی به سه دسته تقسیم می‌شود:
- کرامپ‌های ماهیچه‌ای ناشی از گرما
- خستگی بسیار زیاد
- هیپوترمی در گرمازدگی
علائمی که نشان می‌دهد در معرض گرمازدگی هستید
- ضعف و خستگی
- کشیدگی و درد عضلات
- استفراغ و تهوع
- پوست رنگ پریده و چسبناک
- گرفتگی عضلات
- سرگیجه
- ضعف و غش
- ادرار زرد تیره یا نارنجی
- سردرد و اسهال
گرمازدگی
کمک‌های اولیه برای گرمازدگی
- اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فوراً یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع‌تر او را به نزدیک‌ترین بیمارستان برسانید.
- فرد گرمازده را به جای خنک منتقل کنید
- لباس‌های اضافی را درآورید
- به او مقدار زیادی آب بدهید
- پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
- در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده‌است یا نه
- معمولاً پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شو
راه‌های پیشگیری از گرمازدگی
هنگامی که شاخص گرما زیاد است، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید، می‌توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:
۱. از لباس‌های سبک، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.
۲. از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF (۳۰ یا بیشتر استفاده کنید.
۳. مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی، به طور کلی توصیه می‌شود روزانه حداقل هشت لیوان آب، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آنجا که بیماری ناشی از گرما همچنین می‌تواند ناشی از کاهش نمک باشد، ممکن است توصیه شود در دوره‌هایی از گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت برای آب جایگزین کنید.
۴. در هنگام ورزش یا کار در خارج از منزل اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید. توصیه کلی این است که دو ساعت قبل از ورزش تقریبا ۲ تا ۳ لیوان مایعات بنوشید و درست قبل از ورزش، یک لیوان آب یا نوشیدنی ورزشی اضافه کنید. در حین ورزش، هر ۸ دقیقه دیگر باید یک لیوان آب مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نکردید.
۵. در صورت امکان، وقت خود را در بیرون از خانه به بهترین زمان‌های روز، یا صبح زود یا بعد از غروب آفتاب تغییر دهید.
گرمازدگی
روش متخصصان طب سنتی برای رفع گرمازدگی
چند نکته مهم
– هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید.- با استفاده از حوله خنک در بدن فرد گرمازده، وی را به حالت طبیعی بازگردانید.
– میوه‌هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش بسزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
– از آنجا که فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید وی را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات را بنوشد تا معده وی دچار تحریک و درد نشود.
ارسال دیدگاه