کامکوات میوه ای کوچک اما پر خاصیت

چهارشنبه، ۱۵ مرداد ۱۳۹۹ سلامت
خاصیت میوه کامکوات برای سلامتی کدام است ؟

کامکوات چیست ؟ کامکوات، از نظر شکل ظاهری ،شباهت زیادی به پرتقال دارد ولی در اندازه بسیار کوچکتر در حد و حدود یک زیتون می باشد . نام دیگر آن  پرتقال تزئینی است و به نام گوهر کوچک خانواده مرکبات هم شناخته می شود.

نوع نارس این میوه به رنگ سبز است و زمانی که می رسد به رنگ نارنجی در می آید . که حاوی خواص آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی و ضد التهابی بوده و میوه ای ضد نفخ به حساب می آید .

از خاصیت های برتر این میوه می توان به خواص فوق العاده ی آن برای زنان باردار، کاهش کلسترول خون، درمان کم خونی، لاغری، دیابت و سلامت استخوان ها و دندان ها و پوست اشاره کرد.

پوست کامکوات شیرین و خوشمزه بوده و گوشت آن ترش و شیرین است و این میوه در ژاپن، چین و سایر کشورهای جنوب شرقی آسیا نماد خوش شانسی می باشد.برای خوردن این میوه توصیه می شود کامکوات ارگانیک را همراه پوست و در صورت امکان بدون هسته بخورید ولی اگر از ارگانیک بودن کامکوات مطمئن نیستید، پوست آن را جدا کرده و فقط گوشت آن را میل کنید

خاصیت میوه کامکوات برای سلامتی کدام است ؟

خواص و فواید کامکوات برای سلامتی چیست؟

کامکوات سر شار از مواد مغذی و  کمک به جذب بهتر مواد مغذی در بدن 

• کامکوات منبع بسیار خوبی از مس، آهن و پتاسیم محسوب می‌شود. سیستم بدن شما به این مواد معدنی نیاز دارد تا بتواند عملکردی بهینه داشته باشد.

• همچنین با مصرف غذا قسمتی از مواد مغذی  در دستگاه گوارش جذب بدن شده و بیشتر آن دفع می گردد برای جلوگیری از دفع مواد مغذی در دستگاه گوارش مصرف کامکوات توصیه می شود .

کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و ضد سرطان

• کامکوات، مثل دیگر مرکبات، مملو از ویتامین C است. ویتامین C یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد است. آنتی‌اکسیدان‌ها از بدن در مقابل انواع بیماری‌ها حفاظت می‌کنند.

• پوست کامکوات حاوی مقادیر زیادی فیتوکمیکال است که در پیشگیری از بروز سرطان بسیار موثرند، البته فیتوکمیکال‌ها در پوست سایر مرکبات نیز وجود دارند اما از آنجا که خوردن پوست کامکوات از سایر مرکبات راحت‌تر است، این میوه نسبت به سایر مرکبات از مزیت برخوردار است.

• کامکوات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضروری از جمله لوتئین، کاروتنوئید، زآگزانتین و تانین است. این آنتی‌اکسیدان‌ها توانایی مبارزه با رادیکال‌های آزاد را داشته و از پیشرفت انواع تومور جلوگیری می‌کنند، البته بدن ما به طور طبیعی مکانیزم‌هایی برای دفاع از خود در مقابل عوامل سرطانی و بیماری‌ها دارد، اما مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها در افزایش مقاومت و قدرت بدن موثر است

کامکوات باعث لاغری می شود

• کامکوات میوه‌ای است که نه کلسترول دارد، نه چربی و نه سدیم. به همین دلیل خوردن این میوه برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند بسیار ایده‌آل است.

• علاوه بر ویتامین C، ویتامین‌هایB2، A (ریبوفلاوین) و همچنین منگنز نیز در کامکوات وجود دارند. ریبوفلاوین باعث سوختن چربی‌های بدن می‌شود.

بهبود عملکرد انسولین و کنترل سطح گلوکز

• کامکوات حاوی کربوهیدارات بوده و افراد دیابتی باید از آن اجتناب کنند ولی به دلیل داشتن سطح بالایی از فیبر، عملکرد انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم بهبود می بخشد.

• مواقعی که سطح انسولین مناسب بوده و عملکرد صحیحی داشته باشد، کنترل کردن سطح گلوکز در خون آسان است.انسولین، گلوکز را به چربی تبدیل کرده و در مواقع لزوم به عنوان انرژی از آن استفاده می شود و مصرف کامکوات از بیشتر شدن قند خون جلوگیری می کند.

رفع یبوست و ضد نفخ

• حرکات بسیار آرام روده می تواند منجر به یبوست شود.  کامکوات به دلیل دارا  بودن سطح بالایی از فیبر  قادر است به  طبیعی شدن حرکات روده کمک کند، بنابراین از ایجاد مشکلی مانند یبوست جلوگیری می کند.

• گاز زیادی که در معده  به وجود می آید علاوه بر ایجاد حس بد به نفخ زیاد ، باعث درد هم  می شود. خوردن کامکوات قادر است به طور طبیعی به تنظیم گاز زیاد معده کمک کند.

کاهش احتمال ابتلا به سنگ کلیه

• اسیدسیتریک موجود در میوه کامکوات از ایجاد و رشد سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. در تحقیقاتی که اخیراً صورت گرفته است، ثابت شد که مصرف شربت آب لیمو در کاهش اندازه سنگ کلیه موثر است. هرچند که خواص کامکوات با لیمو تفاوت‌هایی دارد، اما از لحاظ وجود اسیدسیتریک در آن‌ها، لیمو و کامکوات با یکدیگر شباهت زیادی دارند.

خواص کامکوات برای کلسترول

• کامکوات غنی از فیبر بوده و به تعادل کلسترول ها در خون کمک کرده و میزان کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد.

سلامت روده ها

• با خوردن ۸ کامکوات در روز نیاز روزانه شما به فیبر تامین شده و باعث می شود روده های  سالمی داشته باشید. خوردن این میوه بسیار خوشایند بوده و بنابراین باعث اذیت نمی شود.

محافظت از پوست

• برای اینکه پوستی سالم داشته باشید باید از پوست در برابر عوامل آسیب رسان مثل اشعه فرابنفش محافظت کنید. کامکوات سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C می باشد که محافظت از پوست را بر عهده دارند.

• خوراکی هایی که غنی از آنتی اکسیدان هستند، یک ماده ضد پیری طبیعی می باشند. کامکوات سرشار از آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین C می باشد و این مواد ترکیبات ضد پیری قوی هستند.

 کامکوات خوردنی عالی برای زنان باردار

•این میوه منبع عالی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن زنان باردار و رشد جنین آن ها می باشد.ویتامین C کامکوات به تقویت استخوان ها، مغز و سیستم عصبی جنین کمک کرده و خستگی را در زنان باردار برطرف می کند.

کامکوات باعث افزایش انرژی می شود

• برای ذخیره کردن انرژی در بدن به کربوهیدرات نیاز است. کربوهیدرات موجود در کامکوات جذب بدن می شود و انسولین و گلوکز مسئول تبدیل آن به انرژی می باشند.

تقویت استخوان از خواص کامکوات

•  برای تقویت استخوان های بدن به کلسیم نیازمندیم و کامکوات به عنوان نوعی از مرکبات، غنی از مواد معدنی نظیر کلسیم می باشد.بنابراین کامکوات با داشتن کلسیم، باعث تقویت استخوان ها می شود.

افزایش سلامت چشم

• بتاکاروتن یا همان پرو ویتامین A دلیل رنگ نارنجی روشن کامکوات می باشد. بتاکاروتن و ویتامین A موجود در کامکوات، در افزایش سلامت چشم و تقویت بینایی موثر است.

•  زمانی که سن افراد بالا می رود اغلب به آب مروارید دچار می شوند. ویتامین A و بتاکاروتن که در کامکوات به مقدار زیاد یافت می شود، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به آب مروارید دارد.

سلامت - مجله کسب و کار بازده

از دیگر خواص میوه کامکوات می توان به موارد زیر اشاره کرد :

افزایش سلامت  لثه‌ها و دندان‌ها، تقویت سیستم دفاعی بدن، افزایش جذب آهن، افزایش سلامت ریه‌ها، کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی، افزایش مقاومت بدن در برابر انواع عفونت، کاهش التهابات بدن، کاهش کلسترول خون، کاهش چربی خون، کاهش احتمال تصلب شرائین، کاهش وزن و مشکلات ناشی از افزایش وزن، کاهش برخی اختلالات روانی و افسردگی، کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲، کاهش خستگی، تقویت موها، تقویت ناخن‌ها، کمک به افزایش تمرکز و کاهش درد مفاصل و پیشگیری از آرتریت ، افزایش تولید گلبول های قرمز ،بهبود انتقال پیام عصبی ، اکسیژن رسانی به سلول ها ، بالا بردن عملکرد مغز، کمک به افراد که فشار خون بالا دارند

مضرات کامکوات برای بدن

● مصرف میوه کامکوات با پوست باعث بروز واکنش های آلرژیک پوستی نظیر خارش، قرمزی و تورم در پوست می شود

● زیاده روی در مصرف میوه کامکوات باعث بروز مشکلات گوارشی نظیر اسهال، نفخ و گرفتگی می شود

● کامکوات برای افراد دیابتی مناسب نیست اما برای افراد دارای دیابت نوع دوم باعث بهبود بخشید عملکرد انسولین می شود.

● زیاده روی در مصرف کامکوات باعث دفع کلسیم از بدن شده و در دراز مدت باعث آسیب به دندان ها و استخوان ها می گردد .

لیفت ابرو چیست ؟چگونه انجام میشود؟

خواص بی نظیر کینوا یا خاویار گیاهی

خواص بی نظیر کینوا یا خاویار گیاهی

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا