ویتامین C/فواید ویتامین سی

ویتامین سی به دلل داشتن آنتی اکسیدان از بدن ما مراقبت میکند و باعث تقویت سیستم ایمنی میشود. ویتامین سی همچنین از پوست در برابر آسیب های مخرب فرابنفش حفاظت میکند!همچنین به استحکام دندان ها و لثه ها بهبود می بخشد.

ویتامین مخفف “vita” به معنای “مهم یا حیاتی” و “آمین” به معنی “ماده” است.ویتامین ها برای عملکردهای مختلف بدن ضروری هستند و کمبود ویتامین ها می تواند منجر به مشکلات جدی شود.

ویتامین C از ویتامین های ضروری است و دارای فواید زیادی برای پوست ، مو و سلامت بدن دارد.بیشتر مواد غذایی از جمله سبزیجات و میوه های معمولی حاوی مقداری ویتامین C هستند و بنابراین به ندرت اتفاق می افتد که افراد دچار این کمبود شوند. با این وجود اطمینان از وجود ویتامین C کافی در رژیم غذایی بسیار مفید است.

علایم کمبود ویتامین C همچنان بسیار مهم هستند:

کبودی سریع پوست
التهاب لثه‌ها
خون‌ریزی لثه‌ها
تأخیر در بهبود زخم‌ها
تورم لثه‌ها
خشکی و شکنندگی مو
ایجاد نقطه‌های قرمز روی پوست
خون دماغ شدن
ضعف سیستم ایمنی
بیماری‌های گوارشی مانند اسهال و بیماری خودایمنی
افزایش وزن به‌علت کند شدن متابولیسم
تورم در مفاصل

ویتامین C/فواید ویتامین سی

مزایای ویتامین C برای پوست و مو :

۱-کمک به ساخت کلاژن:

ویتامین C برای رشد کلاژن که لایه بافت همبند را تشکیل می دهد ضروری است. رژیم غذایی کم ویتامین C باعث ایجاد پوستی مات و بی روح می شود. از جمله ویتامین C با غنی سازی لایه های زیرین پوست ، پوستی درخشان و سفت تولید می کند.
کمبود کلاژن باعث کدر و مرده به نظر رسیدن پوست می‌شود. کلاژن از پایه باعث جوانی مجدد پوست می‌شود و چین و چروک و علائم پیری را کاهش می‌دهد.

۲-محافظت در برابر آفتاب:

ویتامین C برای محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید بسیار مهم است. هنگامی که خورشید در معرض آفتاب قرار می گیرد ، رادیکال های آزاد آزاد می شود که با ویتامین C کاهش می یابد. همچنین غنی از آنتی اکسیدان است که از پوست در برابر آسیب ماورا ult بنفش محافظت می کند.

۳-بهبود زخم:

در صورت وجود زخم ، ویتامین C با تولید رباط ها و ایجاد بافت زخم به بهبود سریع و بهتر زخم ها کمک می کند.

۴-بهبود جریان خون:

ویتامین C اتساع بهینه رگ های خونی را تضمین می کند و این به جریان خون خوب در پوست کمک می کند. در صورت داشتن ویتامین C کافی در رژیم غذایی ، درخشندگی و کشش پوست تا حد زیادی بهبود می یابد. وقتی ویتامین C کمتری در رژیم غذایی وجود دارد ، بافت پوست می تواند کدر و خشک شود.

خواص شگفت انگیز ویتامین C

۵-کمک به درمان اگزما

یک روش مناسب برای درمان اگزما، ترکیب ویتامین C و زینک است. اگر به اگزما مبتلا هستید، مصرف ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C و ۱۵ میلی‌گرم زینک به صورت روزانه می‌تواند مکمل درمانی مناسبی برای شما باشد.

۶-چین و چروک ها را کاهش می دهد:

علاوه بر سایر مزایای ضد پیری ، با رژیم غذایی غنی از ویتامین C ، چین و چروک های پوستی نیز وجود دارد. این به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین C است که تشکیل کلاژن کافی را تضمین می کند و از پیری ذاتی جلوگیری می کند. اثرات عکسبرداری نیز کاهش می یابد.

۷- بهبود بافت پوست

عروق خونی کوچکی زیر پوست وجود دارند که اکسیژن و مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت پوست را حمل می‌کنند. بدون مواد مغذی کافی، پوست خشک و خشن خواهد شد. کلاژن باعث تقویت ساختارهای رگ‌های خونی و این عروق خونی کوچک زیر پوست می‌شود. بر این اساس، کرم‌های حاوی ویتامین C باعث بهبود ظاهر و بافت پوست می‌شوند.

۸-جلوگیری از ریزش مو

ویتامین c یک ویتامین محلول در آب است و به همین دلیل، برخلاف ویتامین‌های محلول در چربی، نمی‌تواند درون بدن ذخیره شود. بنابراین، برای بهره‌مندی از فواید ویتامین C باید مصرف آن را به صورت منظم در برنامه غذایی خود قرار دهید. کلاژن تولیدشده کمک می‌کند تا موی شما به پوست سرتان محکم متصل بماند.

۹- کاهش خطر ابتلا به نقرس

ویتامین C باعث کمد شدن خطر ابتلا به نقرس می‌شود که نقرس نوعی آماس مفصلی دردناک است. در این بیماری شصت پا به خاطر افزایش اسیداوریک و شکل‌گیری کریستال در مفصل، سفت، متورم و دردناک می‌شود.

ویتامین C

بهترین منابع ویتامین C

اسکوربیک اسید‌ ( ویتامین C) در خیلی از میوه ها و سبزیجاتیافت میشود. منابع سرشار ویتامین ث به ترتیب میزان ویتامین موجود در آن‌ها موارد زیر را شامل می‌شوند:

گروه مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)
انواع فلفل شیرین (قرمز، زرد و سبز)
کیوی
بروکلی
توت فرنگی
گوجه فرنگی
کلم قرمز
گل کلم
طالبی

کلام آخر:

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از ویتامین C است و خود این تغییرات را مشاهده کنید. همچنین با مصرف بیشتر این ویتامین شگفت انگیز ، تأثیرات چشمگیری بر سلامت کلی خواهد داشت. اگر می خواهید در مورد هر مشکل خاصی بحث کنید ، می توانید با یک متخصص پوست مشورت کنید.