افراد زیادی با گاستریت یا ورم معده دست و پنچه نرم می کنندو سالهای زیادی درگیر این مشکل هستند ، ورم معده یک مشکل گوارشی است که در اثر التهاب دیواره معده به وجود می آید،اگر پوشش دیواره معده سائيده شود ،اسید معده میتواند منجر به احساس سوزش و درد در بخش میانی شکم شود و اگر التهاب درمان نشود منجر به زخم و درد ممتد و التهاب و خونریزی می شود.و التهاب مزمن را به دنبال دارد.پس افراد با مشکل گوارشی حتما باید تحت نظر یک پزشک متخصص باشند و در کنار استفاده از داروها،داشتن یک رژیم غذایی مناسب ضروری است.
تغییر شیوه زندگی می تواند گام موثر در درمان ورم معده باشدبه اینکه رژیم خاصی برای درمان ورم معده وجود ندارد .اما روند تحقیقات نشان میدهد که رژیم های هستند که تا حدی کمک کننده هستند.
1:افرادی که مشکل گوارش دارند از پرخوری بپرهیزند.
2:غذاهای متعدد را با هم ترکیب نکنند.
3: آهسته غذا خوردن و جویدن کامل لقمه به افرادی که مشکل گوارش دارند کمک زیادی میکند.
4:حتما بین غذا خوردن وخوابیدن 2تا3 ساعت فاصله باشد.چون دراز کشیدن باعث می شود معده به سختی کار کند.
5:آب خوردن نیم ساعت قبل ار غذاخوردن باشد یا نیم ساعت بعد از غذا خوردن باشد .
6:مصرف بیش از حد الکل و سیگار و مواد مخدر و مصرف مدام داروهای ضد درد و ضد التهاب و فست فودها و غذاهای پر چرب و پر ادویه فشار زیادی به معده وارد میکند
7:مصرف لبنیات را کم کنید لبنیات گوارش سختی دارند(شیر، پنیر ،کره بستنی)
8:استفاده ازکلم بروکلی به علت داشتن ماده شیمیایی به نام سولوفورافان باعث کاهش ورم معده می شود.افرادی که روزانه یک فنجان کلم بروکلی در طول 8 هفته خورده اند در مقایسه با افرادی که این کار را نکرده اند عفونت و التهاب کمتری دیده می شود.
9:خوردن ماست حاوی پرو بیوتیک به علت داشتن باکتریهای مفیدبرای درمان ورم معده مفید است.
10 :خوردن سیب ،کرفس ،عسل ،انواع توت ، روغن زیتون، بسیار مفید است .تا حد امکان سبزیجات را بخار پز کنید.
11:داشتن استرس آغاز کننده تولید اسید معده است که منجر به التهاب معده می شود .کاهش استرس باعث بهبود عملکرد معده میشود.
ارسال دیدگاه