مزایا و معایب فرم دهی بدن با ورزش تی آر ایکس

پنج شنبه، ۳ بهمن ۱۳۹۸ گوناگون ، ورزشی
ورزش تی آر ایکس

اگر جزء آن دسته افرادی هستید که به ورزش های کششی و استقامتی علاقه دارید و قبلا یوگا یا پیلاتس کار کرده اید ، ورزش تی آر ایکس گزینه خوبی است .

تی آر ایکس یا همان TRX یکی از انواع ورزش‌ها و فرم‌های تمرینی و از زیرشاخه‌های بدن‌سازی می‌باشد که بر روی عضلات بدن تاثیر می‌گذارد.

تی آر ایکس مخفف کلمه‌ی Total Resistance eXercise می‌باشد که به معنی تمرینات کلی استقامت می‌باشد.

این ورزش در واقع به تمریناتی استقامتی و کششی گفته می‌شود که توسط لوازمی مثل کش یا سیم انجام می‌شود.

در تی آر ایکس سعی بر آن است تا با استفاده از وزن بدن جهت افزایش استقامت بدن، تعادل، انعطاف‌پذیری، استحکام و ثبات بدن و همچنین چربی سوزی استفاده کرد.

این تمرینات باعث می‌شوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های ورزشی دیگر قرار گیرد.

بهبود استقامت عضلات را می‌توان به عنوان یکی از ویژگی‌های مثبت در این سیستم تمرینی معرفی کرد.

 

Image result for ورزش تی آر ایکس"

 

تمرینات تی آر ایکس علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث می‌شوند تا فرد از نظر تعادلی و همچنین از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسب و مطلوب قرار بگیرد

برای انجام تمرینات تی آر ایکس (TRX) به یک مربی آشنا به اصول تی آر ایکس و بدنسازی، یک وسیله‌ی تی آر ایکس(یا همان کش‌های تی آر ایکس) و وزن بدن خودتان نیاز دارید.

در واقع می‌توان گفت وزن بدن در تی آر ایکس همان وظیفه‌ای را انجام می‌دهد که وزنه‌ها در ورزش‌های دیگر بر عهده دارند.

برخی از پیشتازان در این رشته معتقدند که این ورزش با استفاده از تجربیات نظامی، تحقیقات آکادمیک و تجربه و علم گروه ورزشی تی آر ایکس که با

هزاران نفر از ورزشکاران، مربیان ورزشی، کارشناسان ورزش و محققان ورزشی به دست آمده و حاصل تلفیق این موارد می‌باشد.

Image result for ورزش تی آر ایکس"

بیشتر بخوانید:ورزش شاد زومبا

مزایا و معایب ورزش تی آر ایکس

طرفداران تی آر ایکس معتقدند که این ورزش تحرک و استحکام(ثبات) بدن را افزایش می‌دهد

 نتایج متابولیسم را افزایش می‌دهد

باعث عضله سازی (عضله سازی کوچک و نه مثل عضله‌ی بدنسازان) می‌شود

و توانایی، استحکام و قدرت را افزایش می‌دهد.

Image result for ورزش تی آر ایکس"

بیشتر بخوانید :ورزشی نوین به نام جامپینگ فیتنس

افرادی که به ورزش‌های یوگا و پیلاتس علاقه‌مند هستند به ورزش تی آر ایکس هم علاقه خواهند داشت زیرا این ورزش‌ها از یک خانواده هستند و همگرایی دارند.

همچنین TRX برای دونده‌ها، دوچرخه سواران و هر ورزشکاری که می‌خواهد استقات و پایداری خود را افزایش دهد بسیار مفید است.

در مقابل هم برخی کارشناسان در مورد کش‌های تی آر ایکس نظر خوبی ندارند و می‌گویند احتمال دارد این کش‌ها به بدن آسیب وارد کنند

به ویژه برای افرادی با سابقه‌ی آسیب‌های مفصلی و یا افراد با قدرت بدنی ضعیف.

یک موسسه‌ی تحقیقاتی ورزشی در امریکا می‌گوید افرادی که دارای قدرت بدنی بالایی نیستند و

سابقه‌ی ورزش کردن هم ندارند بهتر است برای شروع از سایر ورزش‌های سبک شروع کنند

و زمانی‌که به یک استحکام و تعادل و قدرت بدنی مناسب دست یافتند به تی آر ایکس بروند.

 

منبع

دو ماراتون

حضور علی کریمی در مسابقات دو ماراتون دبی 2020

کپک مواد غذایی

کپک چیست و چگونه از کپک زدن مواد غذایی جلوگیری کنیم

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا