هفته هفتم بارداری
کودک شما چگونه تغییر می‌کند؟
در هفته هفتم بارداری، کودک شما حدود 1.2 سانتی‌متر (به‌اندازه یک تمشک) است و مفصل آرنج و انگشتان دست‌وپا به‌طور قابل‌تشخیصی دیده می‌شوند. در سر او، هر دو نیمکره مغز در حال رشد هستند و دندان‌ها و فضای داخلی دهانش در حال شکل‌گیری هستند. پلک‌هایش چشم‌هایش را پوشانده و نوک بینیش آرام‌آرام خود را نشان می‌دهد. ضخامت پوست او به نازکی یک برگه کاغذ است و رگ‌هایش را به‌وضوح می‌توان دید. او همچنان در داخل خانه آبی خود حرکت می‌کند و بند نافش رگ‌های خونی واضحی دارد که عمل تبادل اکسیژن و مواد غذایی با بدن شما را بر عهده دارد.
کودک شما چگونه تغییر می‌کند؟
شما چگونه تغییر می‌کنید؟
در سه‌ماهه اول بارداری، بسیاری از زنان با تهوع صبحگاهی مواجه می‌شوند که به علت وجود هورمون‌های دوران حاملگی در بدن است. برای جلوگیری از تهوع، می‌توانید یک بسته بیسکویت یا موادی که باعث کاهش تهوع می‌شوند را در کنار تخت خواب خود قرار دهید. همچنین در دوران حاملگی، به دلیل افزایش حجم خون، نیاز به استفاده از توالت بیشتر می‌شود. در ادامه دوران حاملگی، تهوع‌ها بهبود می‌یابند اما نیاز به توالت کاهش نمی‌یابد.
فعالیت‌های هفته هفتم حاملگی
در هفته هفتم بارداری، پیش از ظهور نمایانی حاملگی در شکم شما، از یک نفر بخواهید که عکسی از شما بگیرد. سپس هر ماه تا تولد نوزادتان، یک عکس از شکم خود بگیرید و این مراحل را ثبت کنید تا بعداً به یادگاری‌های خود افتخار کنید. برای جالب‌تر شدن این فرایند، می‌توانید در همه عکس‌ها لباس یکسان بپوشید، در محل یکسانی ایستاده و فیگور یکسانی بگیرید. بهترین نوع عکس برای این کار، عکس‌های نیم‌بدن هستند و عکس‌های سیاه و سفید نیز می‌توانند زیبا باشند.
فعالیت‌های هفته هفتم حاملگی
رژیم غذایی در هفته هفتم بارداری
در هفته هفتم بارداری، برای تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان، می‌توانید به سبزیجات روی بیاورید. سبزیجات با ارائه ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف، مانند ویتامین‌های A و C و فیبر، به حفظ سلامتی شما و جنین کمک می‌کنند. همچنین، مصرف سبزی‌ها باعث رفع مشکل یبوست نیز می‌شود.در دوران بارداری، نیاز به ویتامین C حدود ۷۰ درصد بیشتر از زمان غیربارداری است. بنابراین، با مصرف مواد غذایی غنی از این ویتامین، می‌توانید این نیاز را تأمین کنید. مواد غذاییی مانند کلم، حبوبات، سیب‌زمینی، اسفناج، دانه‌های سبز و گوجه‌فرنگی، غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن در بدن کمک می‌کنند.
همچنین، سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب‌زمینی، فلفل سبز و کلم بروکلی، غنی از ویتامین A هستند. با این حال، برخی از سبزیجات ناسازگار در دوران بارداری ممکن است برای شما مشکل ساز باشند، بنابراین قبل از مصرف هر گونه غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
نگران نباشید
در هفته هفتم بارداری، برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، مصرف سبزیجات بهترین گزینه است. سبزیجات حاوی مقدار زیادی از ویتامین‌های A و C، مواد معدنی و فیبر هستند و مشکل یبوست را نیز از بین می‌برند. در دوران بارداری، نیاز به ویتامین C 70 درصد بیشتر از زمان غیر بارداری است که با مصرف کلم، حبوبات، سیب‌زمینی، اسفناج، دانه‌های سبز و گوجه‌فرنگی می‌توان این مقدار را تأمین کرد. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج، زردک، سیب‌زمینی، فلفل سبز و کلم بروکلی حاوی ویتامین A هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می‌کنند. در نهایت، باید سبزیجات ناسازگار با دوران بارداری را هم شناخته و از مصرف آن‌ها خودداری کرد.
توصیه‌های مذهبی هفتمین هفته بارداری
در دوران بارداری، بسیار حساس هستید و تمامی افکار، روحیات و اندیشه‌هایتان می‌توانند خواسته و ناخواسته بر روی جنین تأثیر بگذارند. بنابراین، برای حفظ سلامتی خود و جنین، می‌توانید روزانه گوشت با قدری شیر و سیب شیرین بخورید. همچنین، برای خواندن نمازها و تسبیحات، توصیه می‌شود که بعد از هر نماز و شب‌ها قبل از خواب، تسبیحات حضرت زهرا را بخوانید. همچنین، برای ارامش بیشتر، می‌توانید هر روز برای دو عدد عناب، سوره توحید را بخوانید.
پیامبر خدا در این زمینه فرموده‌اند: “سعادتمند کسی است که از شکم مادرش به سعادت رسیده و بدبخت کسی است که از شکم مادرش به بدبختی رسیده است”. به عبارت دیگر، مادران باردار باید به مصلحت جنین خود توجه کنند و از افکار منفی و ترس‌های ناشی از بارداری دوری کنند.
توصیه‌های مذهبی هفتمین هفته بارداری
بایدهای ونبایدهای هفته هفتم بارداری
در هفته هفتم بارداری، برای حفظ سلامتی خود باید رعایتی‌هایی را بیشتر رعایت کنید، اگر تصمیم دارید به کار خود ادامه دهید و مرخصی بارداری را بگذارید برای بعد از زایمان. برای کاهش دردهای کمری، رگ‌های واریسی و لخته‌های خونی، حداقل هرچند ساعت یک‌بار مثانه‌تان را خالی کنید و هر 1 ساعت یک‌بار بلند شوید و خود را کش‌وقوس دهید. در محیط کار، از صندلی‌های دسته‌دار و قابل تنظیم و طبی و از تشک طبی برای پشتتان استفاده کنید و زیر پایتان، زیرپایی قرار دهید. هر 15 دقیقه یک‌بار بنشینید و به‌جای ایستادن در یک مکان، یک پای خود را روی جعبه یا چهارپایه بگذارید تا فشار به پشتتان کم شود و همیشه کفش پاشنه‌کوتاه یا بدون پاشنه بپوشید.
همچنین، در هفته هفتم بارداری، احتمالا دچار تهوع بارداری هستید، بنابراین از خوردن مایعات و نوشابه‌های ولرم خودداری کنید و به‌جای آن‌ها از نوشیدنی‌های بسیار گرم یا بسیار سرد استفاده کنید. همچنین، از خوردن غذاهای پرچربی و سرخ‌شده مانند آبگوشت چرب، آش و کره به مقدار زیاد خودداری کنید، اما مایعات فراوان، سالاد، نان برشته و یا تست، بیسکویت، مربا و ژله می‌توانند برای شما مفید باشند.
ارسال دیدگاه