» آشپزی » پخت تهیه فلافل مدیترانه ای خوشمزه

تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۰۶ - ۱۹:۵۴

 طرز تهیه فلافل مدیترانه ای

پخت تهیه فلافل مدیترانه ای خوشمزه

پخت تهیه فلافل مدیترانه ای خوشمزه

 طرز تهیه فلافل مدیترانه ای

فلافل، غذای گیاهی، کم کالری و خوشمزه مدیترانه ای که همراه با سس های متنوع خانگی غذای بی نظیری برای گیاهخواران است که در این جا نحوه تهیه “فلافل مدیترانه ای” را برای شما در نظر گرفته ایم. با ما همرا باشید با طرز تهیه فلافل

مواد لازم فلافل مدیترانه ای

  • نخود پخته شده ۴۰۰ گرم
  • فلفل رنگی ۲ عدد
  • گشنیز تازه ۱ دسته
  • لوبیای پخته شده ۴۰۰ گرم
  • پنیر فتا ۲۵۰ گرم
  • آرد ۱ قاشق غذاخوری
  • پیازچه ۸ عدد
  • ترتیلای کوچک ۸ عدد
  • روغن ۱ قاشق غذاخوری
  • سس چیلی ۱ قاشق غذاخوری
  • ادویه مخلوط ۱ قاشق مرباخوری
  • لیمو ترش ۱ عدد
  • سس هریسا ۱ قاشق غذاخوری
  • سالسای گوجه فرنگی به مقدار دلخواه
  • ترشی کلم قرمز به مقدار دلخواه برای سرو

 طرز تهیه فلافل مدیترانه ای

فلافلفلافل مدیترانه ای

فلافل مدیترانه ای

نحوه پخت فلافل مدیترانه ای

ابتدا باید حبوبات را از یک روز قبل خیس کنید تا هم نفخ آنها گرفته شود و هم زودتر بپزند.در حین خیس خوردن باید چند بار آب آن را عوض کنید.بعد از اینکه نخود و لوبیا خیس داده شدند آنها را بپزید و آب آنرا جدا کنید.

نخود و لوبیا ها را به همراه مقداری نمک ، فلفل ، آرد ، ساقه گشنیز ، سس هریسا ، پوست لیموی رنده شده و از هر ادویه ی دلخواه دیگری که دوست دارید داخل غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا همه مواد کنار هم له شوند.

تابه ای را روی حرارت قرار دهید و به اندازه یک قاشق غذا خوری روغن داخلش بریزید تا در اثر حرارت ملایم روغن داغ شود.

سپس مواد فلافل درست شده را با دست به صورت دایره هایی با ضخامت ۱ و نیم سانتی متر در بیاورید و داخل روغن بریزید تا دو طرف فلافل سرخ شود.

در این فاصله ترتیلاها را در ماکرویو با قدرت ۸۰۰ وات و به مدت ۴۵ ثانیه قرار دهید تا داغ شود.

دانه های فلفل های رنگی را بیرون بیاورید و به همراه سالسای گوجه فرنگی و پیازچه و کمی نمک و فلفل روی دستگاه گریل ، گریل کنید.

در نهایت سس چیلی را با پنیر مخلوط کنید. فلافل ها را به همراه سبزیجات گریل شده و برگ گشنیز در ظرف سروتان بریزید و در آخر آب لیمو را روی سبزیجات بچکانید.و با سس آماده شده و نان ترتیلا میل کنید.

فلافل مدیترانه ای


برچسب ها : , , , ,
دسته بندی : آشپزی
ن
Bilit Arzan Bilit Kish
ارسال دیدگاه