پخت تهیه فلافل مدیترانه ای خوشمزه

جمعه 6 دی 1398 آشپزی
طرز تهیه فلافل مدیترانه ای

 طرز تهیه فلافل مدیترانه ای

فلافل، غذای گیاهی، کم کالری و خوشمزه مدیترانه ای که همراه با سس های متنوع خانگی غذای بی نظیری برای گیاهخواران است که در این جا نحوه تهیه “فلافل مدیترانه ای” را برای شما در نظر گرفته ایم. با ما همرا باشید با طرز تهیه فلافل

مواد لازم فلافل مدیترانه ای

  • نخود پخته شده 400 گرم
  • فلفل رنگی 2 عدد
  • گشنیز تازه 1 دسته
  • لوبیای پخته شده 400 گرم
  • پنیر فتا 250 گرم
  • آرد 1 قاشق غذاخوری
  • پیازچه 8 عدد
  • ترتیلای کوچک 8 عدد
  • روغن 1 قاشق غذاخوری
  • سس چیلی 1 قاشق غذاخوری
  • ادویه مخلوط 1 قاشق مرباخوری
  • لیمو ترش 1 عدد
  • سس هریسا 1 قاشق غذاخوری
  • سالسای گوجه فرنگی به مقدار دلخواه
  • ترشی کلم قرمز به مقدار دلخواه برای سرو

 طرز تهیه فلافل مدیترانه ای

فلافلفلافل مدیترانه ای

فلافل مدیترانه ای

نحوه پخت فلافل مدیترانه ای

ابتدا باید حبوبات را از یک روز قبل خیس کنید تا هم نفخ آنها گرفته شود و هم زودتر بپزند.در حین خیس خوردن باید چند بار آب آن را عوض کنید.بعد از اینکه نخود و لوبیا خیس داده شدند آنها را بپزید و آب آنرا جدا کنید.

نخود و لوبیا ها را به همراه مقداری نمک ، فلفل ، آرد ، ساقه گشنیز ، سس هریسا ، پوست لیموی رنده شده و از هر ادویه ی دلخواه دیگری که دوست دارید داخل غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا همه مواد کنار هم له شوند.

تابه ای را روی حرارت قرار دهید و به اندازه یک قاشق غذا خوری روغن داخلش بریزید تا در اثر حرارت ملایم روغن داغ شود.

سپس مواد فلافل درست شده را با دست به صورت دایره هایی با ضخامت 1 و نیم سانتی متر در بیاورید و داخل روغن بریزید تا دو طرف فلافل سرخ شود.

در این فاصله ترتیلاها را در ماکرویو با قدرت 800 وات و به مدت 45 ثانیه قرار دهید تا داغ شود.

دانه های فلفل های رنگی را بیرون بیاورید و به همراه سالسای گوجه فرنگی و پیازچه و کمی نمک و فلفل روی دستگاه گریل ، گریل کنید.

در نهایت سس چیلی را با پنیر مخلوط کنید. فلافل ها را به همراه سبزیجات گریل شده و برگ گشنیز در ظرف سروتان بریزید و در آخر آب لیمو را روی سبزیجات بچکانید.و با سس آماده شده و نان ترتیلا میل کنید.

فلافل مدیترانه ای

دستور پخت لازانیا سس مخصوص به صورت گام به گام

نحوه پخت لازانیا با سس مخصوص

فینگر فود هندونه ای

یک پیش غذای هندونه ای برای شب چله

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا