طرز تهیه لیموناد چای سبز برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم

لیموناد چای سبز برای کاهش وزن

لیموناد چای سبز: مبارزه مداوم برای حفظ یک سبک زندگی سالم و همگام شدن با خواسته‌های یک سبک زندگی پرمشغله باعث می‌شود افراد برای سالم ماندن و حفظ وزن اضافی به دنبال حالتی نوآورانه‌تر و ساده‌تر باشند.

یکی از رقبای برتر که در بین افراد آگاه به سلامتی بسیار محبوب است و ثابت شده است که به کاهش وزن بدون نیاز به زمان یا تلاش اضافی از سبک زندگی مورد نیاز آنها کمک می کند، چای سبز است.

چای سبز دم کرده اساساً بر پایه آب است. این چای حاوی هیچ کربوهیدرات یا چربی نیست و مزایای اضافی چای شیرین این است که بدون کالری است.

فواید ترکیبات این لیموناد چای سبز آن را به یک نوشیدنی عالی تبدیل می کند تا در رژیم کاهش وزن روزانه شما گنجانده شود.

چیزهایی که نیاز خواهید داشت:

آب – 2 فنجان
چای سبز – 1 چای کیسه ای
عسل – 2 تا 3 قاشق چایخوری
پوست و آب لیمو – از 1 لیمو
چوب دارچین – ½ اینچ

طرز تهیه لیموناد چای سبز برای کاهش وزن

2 فنجان آب در تابه بریزید و آن را گرم کنید.

یک لیمو را کاملا بشویید و پوست آن را به آرامی با یک رنده، رنده یا چاقوی تیز خرد کنید و در آب در حال جوش قرار دهید.

½ اینچ چوب دارچین را اضافه کنید.

ظرف را با درب بپوشانید و اجازه دهید آب بجوشد.

حرارت را خاموش کنید و یک چای سبز کیسه ای را در آب داغ قرار دهید. دوباره روی آن را بپوشانید و بگذارید 3 تا 5 دقیقه دم بکشد. این چای را کنار بگذارید تا خنک شود.

چای را صاف کنید.

آب 1 لیمو را در چای بچکانید.

2قاشق چایخوری عسل ارگانیک را با هم مخلوط کنید.

لیموناد چای سبز را به مدت 20 تا 30 دقیقه در یخچال بگذارید یا به سادگی چند تکه یخ اضافه کنید و بلافاصله بنوشید.

این لیموناد چای سبز تند و با طراوت نه تنها به چربی سوزی کمک می کند، بلکه به دفع سموم از بدن نیز کمک می کند.

 

نکات اضافی چای سبز برای کاهش وزن

• برای افزایش فواید این لیموناد چای سبز، می توانید کمی فلفل کاین به آن اضافه کنید.
• یک دسته بزرگ از این لیموناد چای سبز تهیه کنید و آن را در یخچال بگذارید. هر روز 1 یا 2 لیوان از این چای را بنوشید.
• برای نتیجه بهتر، همیشه از لیمو و عسل ارگانیک برای این نوشیدنی استفاده کنید.
• در صورت نداشتن چوب دارچین می توانید از پودر دارچین نیز برای این نوشیدنی گوارا استفاده کنید.
• کیسه های چای سبز را بعد از استفاده دور نیندازید. در عوض آنها را در یخچال نگهداری کنید. سپس می توانید چای کیسه ای سرد را روی چشمان خود قرار دهید تا پف کردگی را کاهش دهید.
• همچنین می توانید برگ های چای سبز را از کیسه چای بردارید و از آنها به عنوان اسکراب/ماسک صورت برای درمان آکنه خفیف و مبارزه با علائم پیری پوست استفاده کنید
• . برگ های سبز چای کیسه ای را نیز می توان به عنوان یک کمپوست ارگانیک در باغ خود قرار داد.

چگونه تمام مواد لیموناد چای سبز به کاهش وزن کمک می کند؟

1. چای سبز

آنتی اکسیدانموجود در چای سبز دارای پتانسیل افزایش سرعت متابولیسم و ​​در نتیجه سوزاندن چربی است.

اثرات ضد چاقی چای سبز توسط کالج آمریکایی تغذیه در سال 2007 منتشر شد. این مطالعه نشان می دهد که EGCG به تنهایی می تواند اکسیداسیون چربی را افزایش دهد.

عصاره چای سبز  برای افزایش اکسیداسیون چربی در حالت استراحت و در حین ورزش شناخته شده است.

با این حال، بهتر است به جای عصاره چای واقعی مصرف شود. در حالی که عصاره ها می توانند اکسیداسیون چربی را افزایش دهند، همچنین شناخته شده اند که باعث ایجاد اثرات سمی می شوند، به ویژه زمانی که در دوزهای بالا مصرف شوند. همچنین، عصاره توسط دولت تنظیم نمی شود.

2. لیمو

لیمو منبع کافی ویتامین C ممکن است به سوزاندن 25 درصد بیشتر چربی بدن در حین ورزش نسبت به افرادی که ویتامین C دریافت نمی‌کنند کمک کند.

لیمو یک منبع غنی از ویتامین C است که ممکن است به چربی سوزی در بدن شما کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی اسید اسکوربیک موجود در لیمو به طور مثبت بر پتانسیل آنتی اکسیدانی چای تأثیر می گذارد

علاوه بر این، لیمو سرشار از فیبر پکتین است که به مبارزه با هوس های گرسنگی کمک می کند و شما را برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.

3. عسل

یکی دیگر از مواد مهمی که باعث کاهش وزن می شود عسل است. در مقایسه با قند معمولی روی قند خون تاثیر آهسته ای دارد.  این خاصیت به کنترل اشتها و در نتیجه حفظ وزن کمک می کند. بنابراین، اگر چای سبز را برای ذائقه خود کمی تلخ می‌دانید، می‌توانید برای شیرین شدن آن عسل اضافه کنید.

عسل همراه با مصرف کالری کمتر به کاهش وزن کمک می کند.

4. دارچین

دارچین نقش کلیدی در کاهش وزن دارد. با این حال، دارچین به تنهایی در کاهش وزن موثر نیست. اگر می‌خواهید به کاهش وزن بهینه دست یابید، باید آن را با کالری کمتری نسبت به مقدار معمول مصرف کنید.

 

اقدامات احتیاطی که باید در نظر گرفته شود

-چای سبز برای کودکان زیر 18 ماه مناسب نیست. کودکان در کل فقط باید چای سبز را در مقادیر غذایی مصرف کنند زیرا مصرف بیش از حد خوراکی می تواند منجر به آسیب کبدی شود، همانطور که در برخی موارد بزرگسالان گزارش شده است.

-چای سبز برای افراد کم خون ممنوع است زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که جذب آهن را در بدن انسان مهار می کند که می تواند سطح هموگلوبین آنها را بیشتر کاهش دهد.

-افراد مبتلا به بیماری کبد باید قبل از شروع مصرف چای سبز، تاییدیه پزشک خود را دریافت کنند. اگرچه نوشیدن این چای در مقادیر معمولی به عنوان یک نوشیدنی ممکن است مشکل ساز نباشد، ا

-کافئین موجود در چای سبز ممکن است به افزایش سطح فشار خون در افرادی که قبلاً از این مشکل رنج می برند کمک کند. در مورد افرادی که مستعد فشار خون بالا نیستند، مصرف منظم چای سبز به عنوان یک نوشیدنی به طور کلی بی خطر تلقی می شود.