عوارض وخطرات کم خوابی برای دختران بیشتر است یا پسران

یکشنبه 27 خرداد 1397 سلامت
عوارض وخطرات کم خوابی برای دختران بیشتر است یا پسران

 کم خوابی برای همه افراد عوارض و خطراتی دارد اما خطرات آن برای دختران بیشتر از پسران است که در ادامه به آن می پردازیم.

نتایج تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان داده است،  دختران بیش از پسران تحت تأثیر کمبود خواب هستند و بیش از آنها ممکن است سر کلاس درس و مدرسه چرت بزنند.

نتایج یک نظرسنجی از بیش از 700 دانش‌‌آموز پسر در کانادا نشان داد، آنها با نخوابیدن و کم خوابیدن کمتر از دختران احساس خستگی و کسلی دارند.

براساس تحقیقات صورت گرفته کم‌خوابی عامل مهم افسردگی در دختران است؛ شاید یک شب کم‌خوابی باعث کاهش افسردگی روز بعد شود، ولی بنا بر مطالعه‌ای جدید، کم‌خوابی مزمن رابطه ای مستقیم و جدی با افزایش شدت افسردگی در دختران جوان دارد.

سازمان غذا و داروی جهانی مصرف دارو را برای رفع بی‏‌خوابی در کودکان و نوجوانان توصیه نمی‌‏کند، اما تأکید می‌کند، رعایت بهداشت خواب و الگوی خواب و بیداری به خوب خوابیدن افراد کمک می‌کند.

منظور از رعایت بهداشت خواب، خوردن شام سبک 2 ساعت قبل از خواب، پرهیز از نوشیدن قهوه و مواد خوراکی حاوی کافئین هنگام شب، نخوابیدن در هنگام بعدازظهر، دوش گرفتن عصرگاهی، داشتن حداقل فعالیت فیزیکی در ساعات نزدیک به خواب، نور کم اتاق خواب و دمای مناسب بین 24-21 درجه سانتی‏گراد،احساس آرامش در مکان استراحت شبانگاهی، دوری از افکار نگران‏‌کننده و استرس‏‌زا به خصوص پرهیز از کار یا بازی شبانگاهی با کامپیوتر و همچنین عدم مصرف داروهایی که منجر به بی‏‌خوابی می‌‏شود، است.

ترک سیگار

منبع:سیمرغ

بهترین و قوی ترین گیاه دارویی کدام است

بهترین و قوی ترین گیاه دارویی کدام است

ویتامینی برای پیشگیری از پارکینسون و آلزایمر چیست

ویتامینی برای پیشگیری از پارکینسون و آلزایمر چیست

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا