6 ضرورت برای داشتن یک رژیم غذایی قلیایی

سه‌شنبه 17 تیر 1399 سلامت
6 ضرورت برای داشتن یک رژیم غذایی قلیایی
در مقاله قبلی دایان در مورد بدن اسیدی و مشکلاتی که اسیدی شدن بدن به وجود می آورد گفتیم و همچنین راهکارهای پیشگیری از اسیدوز یا اسیدی شدن بدن را یادآور شدیم و با توجه راهکارهای پیشنهاد شده یکی از راهکارها داشتن رژیم غذایی قلیایی بود که در اینجا به آن می پردازیم

از علت هایی که باید یک رژیم غذایی قلیایی داشته باشیم:

داشتن یک رژیم غذایی قلیایی  یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش طول عمر و جلوگیری از بیماری ها است.طبق مطالعات انجام شده داشتن یک رژیم قلیایی در  متعادل کردن pH بدن و کسب سلامتی بسیار حائز است. این می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله فشار خون بالا ، آرتریت ، کمبود ویتامین D ، تراکم استخوان کم و موارد دیگر را کاهش دهد.یک رژیم غذایی قلیایی ، همچنین به عنوان رژیم غذایی خاکستر قلیایی شناخته می شود ، به متعادل کردن سطح pH بافت ها و مایعات در بدن از جمله خون و ادرار کمک می کند.

میزان pH  بدن در اندازه گیری اسیدیته یا قلیایی نقش دارد ، بر این اساس مقیاس 0 تا 14. pH 0 از آن کاملاً اسیدی است ، در حالی که pH 14 کاملاً قلیایی است.

برای اینکه از سلامتی مطلوب ، برخوردار  باشیم pH بدنمان باید بین 7.35 و 7.45 باشد .

داشتن یک رژیم غذایی قلیایی و کمک به بهبود کارایی بدن اسیدی

چرا باید یک رژیم قلیایی داشته باشیم :


1- درد و التهاب را کاهش می دهد: رژیم غذایی قلیایی به جلوگیری از التهاب در بدن کمک کند ، و در درمان انواع  درد از جمله کمردرد ، سردرد ، اسپاسم عضلانی ، درد مفاصل و غیره نقش دارد.  مکمل مواد معدنی قلیایی مانند پتاسیم و منیزیم  برای مبارزه با التهاب ضروری هستند. به عنوان مثال ، منیزیم امکان فعال سازی ویتامین D را فراهم می کند ، که برای جلوگیری از درد بسیار مهم است. همچنین داشتن یک رژیم غذایی قلیایی می تواند خطر آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت را کاهش دهد ، اگرچه برای اثبات این اثر مطالعات لازم است.

2. از بروز سرطان جلوگیری می کند: داشتن یک رژیم غذایی قلیایی روشی مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است. سلول های سرطانی نمی توانند در یک محیط بسیار قلیایی زنده بمانند. به علاوه ، قلیایی از التهاب مزمن جلوگیری می کند که یکی از دلایل مهم سرطان و سایر بیماری های کشنده است.از سویی دیگر ، باکتری ها و سلول های سرطانی در بدن اسیدی رشد می کنند. یک رژیم غذایی با اسید بالا می تواند تعادل pH خون شما را مساعد بیماری های مختلف از جمله سرطان کند .

3. عملکرد ایمنی را تقویت می کند: داشتن یک رژیم غذایی قلیایی که شامل  غذاهای آنتی اکسیدانی فراوان مانند میوه های تازه ، سبزیجات و سبزیجات برگ دار راهکاری  عالی برای تقویت ایمنی  بدن شماست.در حقیقت ، نگه داشتن سطح pH در سمت قلیایی باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما در بهترین حالت کار کند. این به بدن در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند و زمینه بیماری های خود ایمنی را از بین می برد .همچنین ، یک بدن اسیدی قادر به جذب مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی نیست ، که می تواند منجر به تجمع سموم و پاتوژن ها در بدن شود. این به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

4- از سوزش سر دل جلوگیری می کند

با این غذاها به جنگ سرماخوردگی بروید

پیروی از یک رژیم قلیایی برای دستگاه گوارش شما نیز بسیار مفید است.و به جلوگیری از ریفلاکس اسید و سوزش سر دل که با یک رژیم غذایی اسیدی مرتبط است کمک فراوانی می کند.برای آرام کردن معده و کمک به دستگاه گوارش با عملکرد صحیح ، غذاهای قلیایی بیشتری بخصوص سیب بخورید.


5- سلامت قلب را بهبود می بخشد:

پیروی از یک رژیم قلیایی تأثیر مثبتی بر سلامت قلب دارد. این در کاهش خطر فشار خون و سکته مغزی نقش اساسی دارد.یک رژیم قلیایی حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه است که سرشار از پلی فنول هستند و ضد التهاب هستند. التهاب یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون و بیماری های قلبی عروقی است. با کاهش التهاب ، خطر ابتلا به پلاک در شریان ها و تشکیل لخته را کاهش می دهید ، که به نوبه خود برای سلامت قلب مفید است.بعلاوه ، پلی فنول ها در جلوگیری از جذب کلسترول بد کمک می کنند. کاهش سطح کلسترول در رگ های خونی به کاهش فشار خون کمک می کند و بنابراین خطر حمله قلبی را کاهش می دهد.


6. از کمبود مواد مغذی  در بدن جلوگیری می کند

هنگام  داشتن رژیم غذایی قلیایی ، در معرض خطر کمتری از کمبود مواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم ، سدیم و پتاسیم قرار دارید.این چهار ماده معدنی به تعادل سطح pH در بدن شما کمک می کند و بیشتر غذاهای قلیایی سرشار از این مکمل ها هستند.

5 راهکار برای پاکسازی و سم زدایی ریه ها :

مواظب ریه های خود باشید و آنها را با این روش ها پاک سازی کنید

چه افرادی آلبالو را با احتیاط بخورند

چه افرادی آلبالو را با احتیاط بخورند

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا