» سلامت » ۵ نوشیدنی سرشار از ویتامین C برای زیبایی پوست

تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۰۶ - ۱۲:۱۳

سلامت پوست و مو

۵ نوشیدنی سرشار از ویتامین C برای زیبایی پوست

۵ نوشیدنی  سرشار از ویتامین C برای زیبایی پوست

سلامت پوست و مو

ویتامین C ویتامین مهم لازم برای سلامت پوست و مو است، همین طور برای داشتن سیستم ایمنی سالم و قوی. اما این ویتامین محلول در آب فقط برای خوش‌ظاهر ساختن مفید نیست. بلکه نشان داده شده است می‌تواند با سرماخوردگی‌های معمول نیز مبارزه کند. این ویتامین، که به طور فراوان در مرکبات و سبزیجات سبز یافت می‌شود، برای داشتن استخوان‌هایی سالم و همچنین جذب آهن در بدن نیز مفید است. اما به طور ویژه برای تحریک تولید کلاژن در پوست اهمیت دارد و از این رو جهت بهبود کیفیت شرایط پوست‌تان بسیار ضروری است. اگر حتما آن را به عنوان یکی از میوه‌ها و سبزیجات سبز مصرفی در وعده‌های غذایی‌تان بگنجانید می‌توانید به اندازه‌ی کافی ویتامین C در رژیم خود داشته باشید. مرکباتل و سبزیجات فراوانی در طول تابستان در دسترس هستند که محتوای ویتامین C بالایی دارند.

 

۱.سوپ انبه‌ی سرد

این همان نوشیدنی انبه‌ی معمول نیست – چون علاوه بر پالپ خوشمزه‌ی انبه حاوی گوجه‌فرنگی رسیده است که آن‌ها نیز سرشار از ویتامین C هستند و همین طور آب لیمو که علاوه بر تامین وتامین قدرت طعم دهی نیز دارد. این سوپ سرد می‌تواند خوراکی محبوبی در فصل تابستان باشد.

مواد لازم:

– ۵۰۰ گرم انبه (خرد شده)

– ۱ عدد خیار (خرد شده)‌

– ۵۰ گرم پیازچه‌ی سفید (حسابی ریز شده)

– ۱ عدد گوجه فرنگی خرد شده

– ۵ گرم حبه‌های سیر

– ۲۰ میلی‌لیتر روغن زیتون فرا بکر

– ۳ گرم نعناع تازه‌ی خوب ریز شده

– ۲۵ گرم شکر

– نمک و فلفل برای طعم دهی

طرز تهیه نوشیدنی برای زیبایی پوست

۱. در مخلوط‌کن، انبه، خیال، پیازچه‌ها، گوجه فرنگی و سیر را با هم ترکیب کنید. تا زمانی که به شکل پوره‌ای نرم در بیاید.

۲. در حالی که مخلوط کن روشن است کم کم روغن زیتون را اضافه کنید تا به شکل ذرات ریز در بیاید.

۳. آب لیمو، نعناع، شکر و ۱۵۰ میلی‌لیتر آب را اضافه کنید تا ترکیب شوند.

۴. نمک و فلفل بزنید .

۵. به صورت سرد در حالی که برگ نعناع روی آن ریخته‌اید میل نمایید.


۲. نوشیدنی انبه کیوی

طبق داده‌های وزارت کشاورزی آمریکا انبه حاوی ۶۰ درصد ارزش روزانه ویتامین C است. این میوه‌ی تابستانی خوشمزه سازگاری باورنکردنی با کیوی دارد که مطمئنا باعث می‌شود پوست‌تان به اوج لطافت و سلامت برسد.

مواد لازم:

– ۶ عدد کیوی

– ۴ عدد لیمو

– ۲ فنجان آب

– دو سوم فنجان شکر

– ۸ برگ نعناع تازه

– آب گازدار

طرز تهیه نوشیدنی برای زیبایی پوست

۱. آب و شکر را بجوشانید تا شکر در آب حل شود. آن را از روی حرارت بردارید و نعناع اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه خیس بخورد.

۲. در این حین، کیوی‌ها را پوست بکنید و در زودپز بیندازید. پالپ را در یک پارچ بریزید. آب لیمو را بگیرید و به آن پارچ اضافه کنید.

۳. نعناع را از شربت جدا کنید و درون پارچ بریزید. به آرامی هم بزنید، شربت را هم بزنید و بگذارید طعم‌ها با هم مخلوط شوند سپس آن را در یخچال بگذارید

۴. اگر دوست داشتید – جهت نوشیدن داخل لیوان را یخ، لیموناد – گوجه بریزید تا ۲/۳ آن پر شود، سپس باقی لیوان را باآب گازدار ترکیب کنید.


۳. نوشیدنی لیموناد نعناع کیوی

کیوی و لیمو هر دو سرشار از ویتامین C هستند. در واقع، کیوی یکی از بهترین منابع ویتامین C موجود است. این لیموناد یکی از بهترین راه‌های غلبه بر گرما است، در عین حال تامین بعضی از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت پوست را تضمین می‌کند.

سلامت پوست و مو

نوشیدنی لیموناد نعناع کیوی

مواد لازم:

– سه عدد کنسانتره‌ی انبه‌ی اونس مایع

– ۴ عدد آب اونس مایع

– ۲ عدد گل میخک اونس مایع

– مکعب‌های کوچک یخ

– ۱ تکه انبه (برای تزئین)

طرز تهیه نوشیدنی برای زیبایی پوست

۱. لیوانی را از قالب‌های کوچک یخ پر کنید.

۲. کنسانتره‌ی انبه، گل میخک و آب کیوی را با آب مخلوط کنید تا به شیرینی مطلوب و مورد نظرتان برسد.

۳. آن را با تکه‌های انبه تزئین کنید و لذت ببرید.


۴.نوشیدنی دتاکس (سم زدای) پرتقال و زنجبیل

پرتقال یکی از بهترین میوه‌هاست برای تامین ویتامین C کافی رژیم غذایی. یک ۱۰۰ گرم پرتقال حاوی ۶۴ درصد ارزش روزانه‌ی ویتامین C توصیه شده توسط موسسه‌ی پزشکی آکادمی ملی است. این نوشیدنی دتاکس پرتقال زنجبیل برای پوست فوق‌العاده است، چون حاوی زردچوبه نیز هست که ادویه‌ای مملو از آنتی اکسیدان به شمار می‌رود.

طرز تهیه نوشیدنی برای زیبایی پوست

مواد لازم:

– ۱ عدد هویج بزرگ

– ۲ عدد پرتقال

– یک و نیم سانتی‌متر زردچوبه خام (خرد شده)

– یک و نیم سانتی‌متر زنجبیل (خرد شده)

– یک دوم لیمو (آب گرفته شده)‌

طرز تهیه نوشیدنی برای زیبایی پوست

۱. آب پرتقال و هویج را جداگانه بگیرید.

۲. آب آن‌ها را در یک مخلوط کن بریزید و زردچوبه و زنجبیل را اضافه کنید.

۳. به مدت ۳۰ ثانیه هم بزنید و بعد آب نصف لیمو را در آن بچگانید.

۴. آن را صاف کنید و میل نمایید.


۵. پاناکوتای آناناس

آناناس میوه‌ی دیگری است که به طرز باورنکردنی غنی از ویتامین C است – یعنی چیزی حدود ۷۹ درصد میزان مصرف توصیه‌شده‌ی روزانه. پاناکوتای آناناس ترکیبی خوشمزه با پاناکوتای انبه‌ی خام به دست می‌دهد که در هندوستان بسیار محبوب است و حاوی زیر‌ه‌ی بوداده، نمک سیاه و شکر نیز می‌شود.

کمبود ویتامین C ممکن است باعث اسکوربوت شود، که بیماری نادر اما مهلکی است. این نوشیدنی‌های خوشمزه‌ی سرشار از ویتامین C را در رژیم روزانه‌تان بگنجانید تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

مواد لازم:

– ۴ عدد آناناس تازه

– یک دوم قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه

– یک دوم قاشق چایخوری پودر زیره بو داده

– یک دوم قاشق چایخوری نمک سیاه

– آب ۱ عدد لیمو

– یک چهارم فنجان شکر

– نعناع تازه‌ی خرد شده جهت تزئین

طرز تهیه نوشیدنی برای زیبایی پوست

۱. آناناس تازه را تا زمانی که خوب پخته شود روی گاز یا منقل سرخ کنید

۲. آن را پوست بکنید و به مکعب‌های کوچک خرد کنید

۳. آب آناناس را بگیرید

۴. تمام مواد را به آن اضافه کنید

۵. آب لیمو را در آن بچکانید

۶. با زیره‌ی بو داده و نعناع خرد شده آن را تزئین کنید و سرد سرو نمایید.


برچسب ها : ,
دسته بندی : سلامت
ن
Bilit Arzan Bilit Kish
دیدگاه کاربران کل نظرات :3
  • مرتضی

    تاریخ : ۶ - آبان - ۱۳۹۸

    انبه رو همه جوریش دوس دارم


  • مریم

    تاریخ : ۷ - آبان - ۱۳۹۸

    من ی مدت موهام خیلی ریزش پیدا کرده چکارکنم


  • سمیه نصیرزاده

    تاریخ : ۱۸ - آبان - ۱۳۹۸

    نوشیدنی انبه ، کیوی عالیه، خیلی خوشمزه هست


ارسال دیدگاه