10 راه طبیعی برای رفع خشکی دهان

چهارشنبه 27 مهر 1401 سلامت
رفع خشکی دهان

درمان های خانگی برای خشکی دهان

رفع خشکی دهان:غدد بزاقی سالم و با عملکرد خوب بزاق کافی تولید می کنند تا دهان را مرطوب و راحت نگه دارد. بزاق علاوه بر خاصیت روان کنندگی، نقش کلیدی در حفظ سلامت دهان و دندان و تسهیل فرآیند هضم دارد.

اما اگر دهان شما بزاق کافی تولید نکند، می تواند کاملا خشک، ناراحت کننده و بدبو شود. این ممکن است گهگاه به دلیل مصرف کم مایعات، استرس یا پس از یک فعالیت شدید اتفاق بیفتد که کاملاً طبیعی است و چیزی که با آبرسانی مجدد به درستی حل نمی شود، ممکن است رخ دهد.

اما اگر با وجود مصرف بهینه آب به یک مشکل مزمن تبدیل شود، باید مشکلی در غدد بزاقی شما وجود داشته باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. پزشک علت اصلی را تشخیص می دهد و سپس درمان مناسب را بر اساس آن توصیه می کند.

اما می‌توانید برخی از درمان‌های طبیعی را نیز امتحان کنید که می‌تواند به کاهش ناراحتی علامت‌دار مرتبط با خشکی دهان کمک کند و غدد بزاقی شما را فعال کند.

در اینجا چند نکته و درمان وجود دارد که می تواند به کاهش خشکی دهان کمک کند:

رفع خشکی دهان

رفع خشکی دهان

1. مصرف مایعات را افزایش دهید

کم آبی بدن یکی از شایع ترین دلایل خشکی دهان است. بنابراین، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مایعات مصرفی خود را افزایش دهید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. هیدراتاسیون مناسب باعث می شود که بدن شما بزاق بیشتری تولید کند و از علائم خشکی دهان خلاص شود.

نحوه استفاده:

  • در طول روز به مقدار کافی آب مصرف کنید. اگر نمی توانید آب بنوشید، تکه های کوچک یخ را بمکید.
  • تکه های نیمه منجمد میوه ها و سبزیجات آبدار مانند آناناس، هندوانه و خیار بخورید.
  • اسموتی، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید.
  • روزانه 1 تا 2 لیوان آب نارگیل بنوشید.
  • دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه یا سایر گزینه های بدون کافئین بنوشید.
  • غذاهای نرم و مایع مانند خورش و سوپ بخورید.

از نوشیدنی‌های کافئین‌دار، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید زیرا می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند.

2. آدامس ها و آب نبات های بدون قند را امتحان کنید

مصرف آدامس ها / آب نبات های بدون قند می تواند به تسکین خشکی دهان کمک کند

نعناع، ​​قرص‌های پاستیل و آب نبات‌های حاوی زایلیتول در میان بیماران مبتلا به خشکی دهان بسیار مورد علاقه هستند زیرا عملکرد دوگانه تحریک تولید بزاق و جلوگیری از ایجاد حفره را انجام می‌دهند.

برای خوردن این خوراکی های بدون قند عجله نکنید. مزه دار کردن آنها در دهان برای مدت طولانی، به طوری که اجازه دهید به آرامی حل شوند، به شما کمک می کند پتانسیل واقعی آنها را به حداکثر برسانید.

آدامس های بدون قند بجوید یا آب نبات های سفت بدون قند بمکید تا دهان خود را مرطوب و عاری از حفره ها نگه دارید. ترجیح دهید آدامس هایی با طعم مرکبات، دارچین یا نعنا انتخاب کنید.

 

3. از پتانسیل درمانی آلوئه ورا استفاده کنید

یک داروی قدیمی برای درمان خشکی دهان آلوئه ورا است. همچنین به محافظت از بافت حساس در دهان کمک می کند و عملکرد جوانه های چشایی را بهبود می بخشد.

نحوه استفاده:

  • برای درمان خشکی دهان روزانه ¼ فنجان آب آلوئه ورا بنوشید.
  • همچنین می توانید چند بار در روز دهان خود را با آب آلوئه ورا بشویید.
  • از طرف دیگر، ژل آلوئه ورا خالص را با استفاده از یک سواب پنبه در اطراف دهان خود بمالید. بگذارید چند دقیقه
  • بماند و سپس دهان خود را با آب سرد بشویید. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید.

 

4. زنجبیل برای خشکی دهان مفید است

زنجبیل به عنوان یک عامل شفابخش طبیعی به تسکین خشکی دهان کمک می کند

زنجبیل یکی دیگر از عوامل شفابخش طبیعی است که می‌توان با خیال راحت از آن برای رفع علائم خشکی دهان استفاده کرد. ثابت شده است که در تحریک جریان بزاق بسیار موثر است و در نتیجه دهان شما را برای مدت طولانی‌تری هیدراته و شاداب نگه می‌دارد.

یک تکه کوچک زنجبیل تازه را به آرامی بجوید. برای مبارزه با علائم خشکی دهان این کار را چند بار در روز انجام دهید.
همچنین می توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای زنجبیل مخلوط با عسل بنوشید تا غدد بزاقی خود را تحریک کند.

 

5. از مرطوب کننده اتاق استفاده کنید

اگر محیط زندگی شما بیش از حد خشک است، کمبود رطوبت در هوا می تواند به مرور زمان باعث خشکی دهان شود.

بنابراین توصیه می شود از یک مرطوب کننده در محل زندگی یا محل کار خود برای افزایش ضریب رطوبت در هوا استفاده کنید. تنفس در این هوای درمان شده می تواند ناراحتی ناشی از خشکی دهان را تا حد زیادی تسکین دهد.

مرطوب‌کننده هوای سرد مخصوصاً برای افرادی که از دهان تنفس می‌کنند هنگام خواب مفید است، زیرا بدترین علائم خود را در شب تجربه می‌کنند.

 

رفع خشکی دهان

رفع خشکی دهان

6. فلفل کاین جریان بزاق را تسهیل می کند

فلفل کاین تشکیل بزاق را تسهیل می کند و خشکی دهان را تسکین می دهد

فلفل کاین تولید بزاق را تحریک می کند و آن را به یکی از بهترین درمان ها برای خشکی دهان تبدیل می کند. همچنین به تقویت جوانه های چشایی کمک می کند تا بتوانید طعم ترش، شیرین، شور و تلخ را بهتر تشخیص دهید.

کمی فلفل هندی آسیاب شده را روی انگشت خیس فشار دهید و سپس آن را به اطراف زبان خود بمالید. این ممکن است برای مدتی باعث احساس سوزش شود، اما غدد بزاقی شما را تحریک می کند تا بزاق بیشتری تولید کنند.
همچنین، پودر فلفل هندی را در سوپ، سالاد و سایر غذاهای خود بپاشید.
از طرف دیگر، می توانید پس از مشورت با پزشک، کپسول فلفل قرمز را مصرف کنید.

کارکرد کیسه صفرا

 

7. دانه های رازیانه را به عنوان یک مراسم بعد از غذا بجوید

خواص معطر دانه رازیانه آن را به یک عامل موثر در برابر بوی بد دهان مرتبط با خشکی دهان تبدیل کرده است. سرشار از فلاونوئیدها است که به تحریک غدد بزاقی و افزایش جریان بزاق کمک می کند.

نحوه استفاده:

برای درمان خشکی دهان، روزی چند بار دانه رازیانه بنوشید.
همچنین می توانید به مقدار مساوی دانه رازیانه و دانه شنبلیله را با هم مخلوط کنید. آنها را در ماهیتابه خشک کنید و کاملاً آسیاب کنید و کمی نمک اضافه کنید. ½ قاشق چایخوری از این مخلوط را بعد از هر وعده غذایی میل کنید.

 

8. ریشه گل ختمی یک کمک درمانی است

ریشه گل ختمی می تواند به رفع خشکی دهان کمک کند

ریشه گل ختمی به دلیل محتوای موسیلاژی که دارد زمانی که با آب مخلوط می شود قوام ژل مانندی به دست می آورد. هنگامی که به عنوان یک درمان خشکی دهان استفاده می شود، این ژل به پوشاندن و تسکین دهان و همچنین گلو کمک می کند.

به علاوه، می تواند به طور موثر بسیاری از ناراحتی های مرتبط با این بیماری را تسکین دهد و می تواند به حفظ سلامتی حفره دهان شما کمک کند.

دهانشویه های تزریق شده با ریشه ختمی یک انتخاب توصیه شده برای رفع تعدادی از مشکلات دردناک سلامت دهان مانند التهاب لثه ها، زخم های دهان و گلودرد هستند.

دهانشویه خود را با استفاده از چای سرد دم کرده گل ختمی برای شستن دهان خود بزنید. آن را در اطراف حفره های دهان خود بچرخانید تا بافت های آسیب دیده با تزریق پوشانده شوند.

 

9. هل یک خوشبو کننده طبیعی دهان است

یک داروی آیورودا برای مبارزه با خشکی دهان هل است. جویدن یک غلاف هل باعث تحریک جریان بزاق می شود و به مرطوب شدن دهان کمک می کند. همچنین این کمک معطر می تواند شما را از شر بوی بد دهان ناشی از خشکی نجات دهد.

نحوه استفاده:

بعد از هر وعده غذایی یا هر زمان که دهانتان خشک شد یک غلاف هل را کاملا بجوید.
از طرف دیگر، 1 قاشق چایخوری پودر هل را به 1 لیوان آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد و سپس بنوشید. این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.
همچنین می توانید دو بار در روز دهان خود را با چای هل ولرم بشویید.

 

10. روغن کشی برای سلامت دهان و دندان

روغن کشی می تواند به مرطوب نگه داشتن دهان و جلوگیری از خشکی کمک کند

روغن کشی، یک روش قدیمی آیورودا، به مرطوب نگه داشتن دهان کمک می کند و بنابراین برای درمان خشکی دهان بسیار مفید است. همچنین برای حفظ سلامت کلی دهان و دندان و رفع بوی بد دهان مفید است. روغن کشی را می توان با روغن نارگیل، روغن کنجد یا هر روغن گیاهی خوراکی دیگری انجام داد.

نحوه استفاده:

۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل فوق بکر را در دهان خود بریزید.
روغن را به مدت 15 دقیقه به طور کامل در اطراف دهان خود بچرخانید.
آن را تف کنید و دهان خود را با آب گرم بشویید.
دندان های خود را طبق معمول مسواک بزنید.
این روند را هر روز صبح قبل از خوردن هر چیزی تکرار کنید.

 

رفع خشکی دهان

رفع خشکی دهان

لیمو برای مقابله با خشکی دهان

آب لیمو می تواند به تحریک تولید بزاق و تسکین علائم خشکی دهان کمک کند. ماهیت اسیدی آن می تواند به پاکسازی دهان و از بین بردن بوی بد دهان کمک کند.

آب نصف لیمو و کمی عسل را به ۱ لیوان آب اضافه کنید. این آب را در طول روز میل کنید تا هیدراته بمانید. با توجه به خاصیت اسیدی لیمو که می تواند باعث فرسایش مینای دندان شود، توصیه می شود این آب لیمو عسل را با نی میل کنید.
برای درمان خشکی دهان نیز می توانید آبلیموی خانگی بنوشید. حتما از لیموناد بدون شکر استفاده کنید.
همچنین روی یک تکه کوچک لیمو کمی نمک بپاشید. آن را بر روی زبان خود بمالید تا جوانه های چشایی شما تقویت شود.

 

نکاتی که می تواند به جلوگیری از خشکی دهان کمک کند

  • اگر گزینه ای دارید، از مصرف داروهایی مانند دیورتیک ها، آنتی هیستامین ها و داروهای ضد احتقان که می توانند باعث خشکی دهان شوند، خودداری کنید.
  • اهمیت هیدراتاسیون کافی را نمی توان به اندازه کافی برای جلوگیری از خطرات سلامتی از جمله خشکی دهان مورد تاکید قرار داد. ممکن است در طول روز به جای جرعه جرعه آب و سایر مایعات بدون قند به خوبی بنوشید.
  • نوشیدنی های خاصی وجود دارند که پس از مصرف دهان شما را کاملا خشک می کنند، که شامل نوشیدنی های حاوی کافئین، نوشابه های گازدار و الکل می شود. مهم است که مصرف این گونه نوشیدنی ها را به نفع سلامت دهان خود محدود کنید.
  • تنباکو اثر خشکی بر دهان دارد، به همین دلیل باید از کشیدن سیگار و جویدن تنباکو خودداری شود.
  • خمیردندان خود را عاقلانه انتخاب کنید، خمیردندانی که حاوی فلوراید است تا به محکم نگه داشتن دندان‌های شما کمک کند، اما فاقد ماده کف‌کننده سدیم لوریل سولفات باشد، زیرا می‌تواند باعث تحریک بیشتر دهان خشک شود.
  • علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، زبان خود را روزانه نیز تمیز کنید.
  • برای به حداقل رساندن خطر پوسیدگی و فرسایش دندان، مصرف غذاهای شیرین و اسیدی را کاهش دهید.
  • اگر تمایل به تنفس از طریق دهان دارید، تلاشی هماهنگ و آگاهانه برای تنفس از طریق بینی تا حد امکان انجام دهید.
  • بهتر است غذاهای تحریک‌کننده‌ای که خشک، تند یا بیش از حد گرم یا سرد هستند را کنار بگذارید.
  • برای تحریک غدد بزاق و افزودن رطوبت به دهان، تنقلاتی که محتوای آب بالایی دارند، مانند چوب کرفس بخورید.
  • برای مراقبت های پیشگیرانه از دندانپزشکی خود به طور منظم به بهداشت دندان مراجعه کنید و حداقل دو بار در سال از بین بردن پلاک توسط یک متخصص انجام شود.

 

آجیل

10آجیل و دانه هایی که می توانید برای سلامتی شما خوب باشد

فواید طناب زدن

طناب زدن/8 مزایای بی نظیر طناب زدن برای تناسب اندام

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا