راه‌هایی که شما را به هدف می‌رساند

راه‌هایی که شما را به هدف می‌رساند

گام اول: متمرکز باشید

موقعی که ترسیده‌اید، فکر نکنید

افکار منفی ما معمولاً به چیزی که نمی‌خواهیم تمرکز می‌کنند و این باعث می‌شود که انرژی ما کاهش پیدا کند و بی‌انگیزه شویم. ترس، هدف منفی نیست که برای آن تلاش کنیم و افکار منفی که از ترس می‌آیند، خسته‌کننده و طاقت‌فرسا هستند. بنابراین، ترس باید از ذهنمان دور شود تا بتوانیم با انگیزه و انرژی به اهدافمان برسیم.

هدف خود را مشخص کنید

برنامه‌ریزی یکی از اصول پایداری در کار است. اگرچه شما افکار مثبتی داشته باشید، اما ذهن ما می‌تواند تشخیص ندهد که ما به چه موضوعی فکر می‌کنیم، بنابراین باید بدانیم چگونه و درباره چه موضوعاتی فکر کنیم. برای هر هدف باید چندین برنامه کارآمد داشته باشیم و تمام موارد را هماهنگ کرده و انجام دهیم. برای رسیدن به هدف‌تان، باید دقیقاً ببینید چه می‌خواهید و چه برنامه‌ای برای تحقق آن دارید. در غیر این صورت، انگیزه‌ای برای پیشرفت نخواهید داشت.

هدف خود را مشخص کنید

یک هدف داشته باشید

به قول قدیمی‌ها پله‌ها را یکی‌یکی بالا بروید. اگر یک لیست بلندبالا از اهداف‌ داشته باشید، تنها اتفاقی که می‌افتد این است: استرس می‌گیرید، بی‌خیال همه‌شان می‌شوید، دچار رفتار اجتنابی می‌شوید و رسیدن به هدف را به بعد موکول می‌کنید. اما اگر قدم به قدم و یکی یکی به اهداف‌تان فکر کنید شدنی‌تر خواهند بود. می‌توانید روی یکی تمرکز کنید، به آن برسید و سراغ بعدی بروید. اگر نتوانید روی یک هدف خاص تمرکز کنید، نمی‌توانید روی خودتان متمرکز شوید پس انگیزه‌ای در کار نخواهد بود. اهداف‌تان را به اهداف کوچک‌تر و کوتاه‌مدت تقسیم کنید تا امکان رسیدن به آنها بیشتر شود. سعی کنید یک برنامه بریزید و کم‌کم به هدف‌تان نزدیک شوید.

خودتان را سرگرم کنید

ممکن است شما خیلی وقت‌ها کارهایی انجام داده باشید و از انجام آنها ناراضی باشید. اشکالی ندارد، گذشته دیگر گذشته است. لزومی ندارد مدام خودتان را شماتت کنید. دست از سر خودتان بردارید. اگر موفق شوید این کار را بکنید، می‌توانید تجربیات بدتان را هم مثل افکار منفی رها کنید. سعی کنید برای خودتان سرگرمی‌های تازه به‌وجود بیاورید و به همه چیز با دید منطقی نگاه کنید، آن‌ وقت چیزهای بد هم مثل بقیه چیزها می‌گذرند و آن‌قدرها آزارتان نمی‌دهند.

خودتان را سرگرم کنید

درباره انگیزه‌تان مطالعه کنید

یکی از روش‌های مطالعه برای پیدا کردن انگیزه، گوش دادن به داستان‌های موفقیت دیگران است که مغز شما را به تفکر وا می‌دارد. البته، ممکن است شما با خواندن داستان‌هایی از افرادی که ۳۰ کیلو وزن کم کرده‌اند، احساس ناامیدی کنید و فکر کنید که نتوانسته‌اید حتی ۵ کیلو وزن کم کنید. اما در چنین شرایطی، باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و عزم‌تان را جزم کنید. همچنین، می‌توانید از داستان‌های موفقیت دیگران بهره ببرید و از آن‌ها برای پیشرفت خودتان الهام بگیرید و از بی‌تفاوتی خارج شوید.

به خودتان جایزه بدهید

احساس رضایت و خشنودی فوری می‌تواند با دادن پاداش به خودمان به دست آید. برای این منظور، نقاط هدفی که به آن‌ها می‌رسیم را تعیین کرده و به خودمان جایزه دهیم. به عنوان مثال، با کاهش ۲ کیلو وزن، به خودمان جایزه دهیم، این کمک می‌کند که به اهداف بعدیمان نیز برسیم و انگیزه بگیریم.

به خودتان جایزه بدهید

گام دوم: اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید

نیمه‌ پر لیوان را ببینید

برای پیدا کردن انگیزه، هر روز ۱۰ مورد از داشته‌هایتان و آنچه که برایشان سپاسگزارید را لیست کنید و روی آنچه که دارید تمرکز کنید. این کار به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می‌کند و با نگرش مثبت، به دستاوردهای گذشته‌تان نگاه کنید تا انگیزه پیدا کنید و رسیدن به هدف‌تان آسان‌تر شود.

راهش را پیدا کنید

اگر از تمام چیزی که می‌خواهید تا شما را به هدف‌تان برساند سر در بیاورید، می‌توانید به اندازه یک متخصص به خودتان مطمئن باشید. «دانش» ذهن شما را آرام می‌کند و نگرانی را از شما دور می‌کند. اگر بدانید مسیرتان چیست و چگونه باید آن را طی کنید، افکار منفی دور می‌شوند، اعتماد به نفس‌تان بالا می‌رود و نگرشی تازه پیدا خواهید کرد.

از کم شروع کنید

اگر لیستی از اهداف یا کارها دارید به نفعتان است که از کوچک‌ترین‌شان شروع کنید وقتی آن را به نتیجه برسانید، انگیزه لازم برای کار بعدی خود به خود ایجاد شده است. دستاورد واقعی مثل این می‌ماند که نصف راه را رفته باشید.

از کم شروع کنید

تجسم کنید

هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و به تصور رسیدن به هدف‌تان بپردازید. تمام جزئیات را شامل اهداف، نحوه انجام، دستیابی و خواسته‌های دیگر تجسم کنید. با حواس‌تان به مزه، بوی، صدا و تصاویر کمک بگیرید. با تمرکز بر جزئیات، هدف‌تان را شفاف‌تر و دست‌یافتنی‌تر کنید. فراموش نکنید که زندگی کوتاه است، امروز را به دقت درک کنید و کارهایی که می‌خواهید را انجام دهید. بجنبید و تنبل نباشید، زیرا فردا نیز کارهای دیگری برای انجام دادن وجود دارد.