خواص سبوس برنج ولاغری با سبوس برنج

سه شنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۹ سلامت
خواص سبوس برنج

خواص سبوس برنج

سبوس برنج به پوسته خارجی برنج و یا سلول های خارجی چسبیده به بخش نشاسته ای برنج می گویند که خواص زیادی برای انسان دارد. در برنج سفید با برداشتن بخش زیادی از این سبوس خاصیت آن تقلیل می یابد. برنجی که سبوس روی از روی آن برداشته نشده باشد را برنج قهوه ای می گویند

معمولاً از سبوس برنج به عنوان یک ماده جدا و غنی در غذاها ، نان ، دمنوش ها و موارد دارویی استفاده می شود و طبیعت سبوس برنج معتدل است.

سبوس برنج سرشار از :مواد آنتی اکسیدانی ، فیبر ، ویتامین های B1 ،B2 ، B5 ،B6 ،E و موادهای معدنی ، کلسیم ، منیزیم ،منگنز ، آهن ، مس ، روی ، پتاسیم ، سلنیم و اسیدهای چرب ضروری است..

 

فواید و خواص سبوس برنج:

  • درمان دیابت
  • درمان کلسترول خون بالا
  • درمان چاقی
  • درمان اعتیاد به الکل
  • کند کردن روند پیشرفت بیماری ایدز
  • کاهش تشکیل انواع خاصی از سنگ های کلیه
  • کمک به درمان بیماری های شریان های قلبی
  • دارای خاصیت آنتی اکسیدانی
  • کمک به لاغری و تناسب اندام بدون آنکه پوست صورت و بدن اسیبی ببیند
  • مرطوب کننده طبیعی پوست
  • تقویت و افزایش رشد مو
  • بهبود عضله سازی در بدن سازی
  • پیشگیری و درمان یبوست
  • درمان کم خونی
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان
  • کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان به ویزه در دوران

کاهش وزن و لاغری با سبوس برنج: 

 

این سبوس منبع خوبی از فیبر ، املاح معدنی ،  آهن ، منگنز ،  فلوراید ، روی  و ویتامین ها ی گروه  B، E   و A می باشد. مصرف روزانه ۳قاشق غذاخوری سبوس در تناسب اندام و دریافت ویتامین های مورد نیاز بدن نقش اساسی دارد. این پودر معجزه گر را میتوان قبل از هر وعده غذایی همراه با آب و آبمیوه و یا مخلوط با ماست  میل نمود.

فیبر فراوان در سبوس برنج اشتهای خوردن را در شخص کاهش می دهد و مانع از پرخوری می شود که در نهایت سبب لاغری فرد می گردد.برای لاغریلازم است در روز ۱۰ گرم سبوس برنج را در یک لیوان آب یا آب میوه مخلوط و میل کنید.

یا یک قاشق غذا خوری سبوس برنج را در داخل یک کاسه ماست بریزید و خوب هم بزنید و ده دقیقه قبل از ناهار و شام میل کنید.این کار باعث چربی سوزی ،لاغری و اندامی مطلوب می شود.

در ضمن می توانید یک قاشق غذاخوری پودر سبوس برنج را در یک فنجان شیر گرم مخلوط کرده و ده دقیقه قبل از صبحانه میل بفرمایید که باعث شورو نشاط و لاغری شخص هم می شود.

 

خواص سبوس برنج برای لاغری

خواص سبوس برنج برای لاغری

طرز استفاده از سبوس برنج:

 

برای بهره بردن از خواص سبوس برنج که در قسمت قبل ذکر کردیم میتوانید از روش های زیر استفاده کنید:

– از سبوس برنج به طور پودری در تهیه انواع نان، کوکی و شیرینی استفاده می شود.

– از سبوس برنج نیز در تهیه “سوپ سبوس برنج”استفاده می شود.

–  هم چنین در تهیه دمنوش و عصاره سبوس برنج و نیز روغن سبوس از سبوس برنج استفاده می شود.

 

مقدار مصرف برای استفاده از خواص سبوس برنج:

 

هرچند خواص سبوس برنج بسیار متنوع است، مقدار مصرف آن بستگی به هدف اصلی شما دارد. بنابراین لازم است با توجه به این که برای چه میخواهید سبوس را مصرف کنید، مقدار و مدت مصرف را انتخاب نمایید.

– به منظور کاهش کلسترول خون: ۱۲-۸۴ گرم سبوس برنج در روز

– به منظور درمان سنگ کلیه: ۱۰ گرم سبوس برنج دوبار در روز به مدت ۳ تا ۵ سال

– به منظور لاغری و تناسب اندام: ۱ قاشق مربا خوری را در یک لیوان آب حل کرده و میل نمایید.

 

 سبوس برنج

سبوس برنج

 

 

عوارض جانبی مصرف سبوس برنج

  • مصرف سبوس برنج به علت داشتن فیبر زیاد برای افرادی که زخم معده و روده و کولیت عصبی روده دارند مناسب نیست.
  • افرادی که مشکل بلع دارند از سبوس استفاده نکنند چون ممکن است باعث خفگی آنها شود.
  • برای افرادی که حساسیت و آلرژی دارند و باعث خارش و قرمزی پوست در آنها می شود مضر است.
  • هنوز بطور کامل مشخص نشده است ولی می گویند برای زنان در دوره بارداری مفید نیست.
  • مصرف سبوس برای نوزادان و کودکان مضر است چون سیستم گوارش آنها توان هضم آن را ندارد.

 

ماسک سبوس برنج برای پوست صورت

دو قاشق غذا خوری پودر سبوس برنج را در یک فنجان آب گرم حل کنید و با یک پد پنبه ای بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

روشن شدن پوست صورت سبوس برنج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که باعث پاک سازی پوست شده و به روشن تر شدن پوست صورت و درمان لکه های پوستی کمک می کند.

ماسک سبوس برنج برای مو

ماسک سبوس برنج برای تقویت و افزایش رشد مودو قاشق غذا خوری سبوس برنج را در دو لیتر آب بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید، سپس بگذارید تا سبوس ها ته نشین شوند و آب آن را بر روی مو ها و پوست سر بریزید و خوب ماساژ دهید

درمان ناباروری با روش درمانی IVM

درمان ناباروری با روش IVM

خواص رزماری

خواص فوق العاده رزماری( اکلیل کوهی )

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا