تهوع و استفراغ به تنهایی بیماری به حساب نمی آیند ، اما نشانه‌ی بسیاری از عارضه‌ها همچون التهاب یا ویروس های گوارشی، مسمومیت غذایی، بیماری حرکت، پرخوری، روده‌ی مسدود، ضربه به سر یا ضربه مغزی، آپاندیس، میگرن و..هستند.
از دلایل استفراغ کردن می توان به موارد زیر اشاره کرد :
برخی از عوامل تحریک کننده‌ی استفراغ : عفونتها، جراحت ، حساسیت غذایی ناشی از معده و روده، گیجی و بیماری ناشی از گوش داخلی و ضربه به سر، التهاب مغزی، تومور، میگرن و سردرد ناشی از مشکلات مغزی هستند.
گاهی نیز نشانه‌ی برخی مشکلات جدی‌تر همچون حمله‌ی قلبی، بیماری‌های کلیوی و کبدی، بیماری‌های سیستم عصبی مرکزی، تومورهای مغزی و برخی از انواع سرطان‌ها هم هستند.
زنان باردار در سه ماهه‌ی ابتدایی دوران بارداری نیز این مشکلات را تحت عنوان بیماری صبحگاهی (morning sickness) تجربه می‌کنند.
بعد از استفراغ چه بخوریم؟
استفراغ و تهوع معده را تحریک می‌کنند و همچنین باعث از دست رفتن حجم زیادی آب و مواد مغذی از بدن میشوند، بنابراین باید مایعات و غذاهای سبک را در برنامه غذایی تا چند روز بعد از استفراغ قرار دهیم .
بعد از استفراغ چگونه بدون تحریک معده مواد مغذی بدن خود را تامین کنیم؟
استفراغ می‌تواند به دلیل حضور طولانی مدت در اتومبیل، بارداری، التهاب معده و روده ناشی از عفونت و مسمومیت غذایی باشد. درحالیکه استفراغ مداوم و کم‌آبی شدید ناشی از آن نیازمند مداخله پزشکی است، استفراغ خفیف را اغلب می‌تواند در خانه مدیریت کرد. برای مدیریت استفراغ خفیف باید مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته بدن را جبران و سپس غذاهای مناسب میل کرد. را
کارهایی که باید بعد از استفراغ کردن انجام دهیم :
بعد از استفراغ، دستورالعمل زیر را به ترتیب اجرا کنید:
تا چند ساعت بعد از استفراغ نه غذایی بخورید و نه نوشیدنی بنوشید.
به مدت ۳ تا ۴ ساعت، هر ۱۵ دقیقه یکبار مقدار کمی آب بنوشید یا یک تکه یخ بمکید.
سپس در ۳ تا ۴ ساعت بعدی مایعات شفاف شامل نوشیدنی‌های بدون گاز، چای کمرنگ، نوشیدنی‌های ورزشی رقیق شده بنوشید.
همچنین می‌توانید بستنی یخی یا آب سیب نیز میل کنید.
از نوشیدن آب‌میوه، آب مرکبات و شیر پرهیز کنید. سعی کنید تمام حجم معده را با مایعات مذکور پر کنید.
زمانی‌که معده توانست مایعات را تحمل کند، در صورت گرسنگی کمی خوراکی ساده بخورید.
رژیم غذایی برات (BRAT) تغذیه خوبی برای بعد از استفراغ است. این رژیم ساده ساده شامل موز، برنج، پوره سیب و نان تست خشک شده است.
در این مرحله به مدت ۲۴ – ۴۸ ساعت بعد از آخرین استفراغ از مصرف غذاهایی که باعث تحریک معده میشوند مثل کافئین، چربی، روغن، غذای تند، شیر یا پنیر اجتناب کنید.
زمانی که از معده شما به راحتی غذاهای ساده در مرحله قبل را پذیرفت، می‌توانید رژیم غذایی معمول خود را از سر بگیرید.
بعد از استفراغ وعده‌های غذایی کوچک، اما منظم داشته باشید.
در صورتی‌که بین دو وعده غذا دچار حالت تهوع می‌شوید غذای کل روزتان را به ۶ تا ۸ وعده تقسیم کنید و شب نیز مقداری میان‌وعده بخورید.
کارهای که باید در هنگام و بعد از استفراغ انجام دهید :
- غذا را خنک یا با دمای اتاق بخورید. به این ترتیب بو و مزه آن کمتر باعث ایجاد حالت تهوع شما می شود .
- قبل و بعد از غذا دهان خود را بشوئید.
- در صورتی‌که نیاز به استراحت دارید طوری دراز بکشید که سرتان بالاتر از بدن قرار داشته باشد. بالا نگه داشتن سر به کاهش حالت تهوع کمک می‌کند.
- از مصرف مواد غذایی خام پرهیز کنید. سبزیجات را نیز بهتر است به صورت آبپز بخورید تا معده را تحریک نکنند.
- از خوردن داروهای مسکن بدون نسخه مثل ناپروسین (ناپرنوکس)، موترین (ایبوپروفن) و آسپرین خودداری کنید.
- اگر استفراغ تا چند روز ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید.
بعد از استفراغ چه بخوریم؟
استراحت، نوشیدن مایعات سبک و تغذیه مناسب مهمترین کاری است که باید بعد از استفراغ انجام دهید .بعد از استفراغ باید از غذاهایی استفاده کنید که معده را تحریک نکنند.
۱. سوپ
بدن شما بعد از استفراغ به مایعات زیادی نیاز دارد. سوپ یک منبع عالی برای تامین الکترولیت‌ها و مایعات بدن است. الکترولیت‌ها و آب هر دو برای هیدراته ماندن بدن ضروری هستند.
۲. چای گرم
اگر حالت تهوع شما مربوط به سرماخوردگی است، چشای گرم بنوشید. چای یک درمان خانگی عالی برای درمان علائم مربوط به سرماخوردگی و آنفولانزا محسوب می‌شود. چای داغ مانند یک دکونژستانت (دارویی برای رفع گرفتگی بینی و سینوس) طبیعی عمل می‌کند. توجه کنید که چای باید حتما گرم نوشیده شود. البته نباید حرارت آن آنقدر بالا باشد که زبان و گلو را بسوزاند.
۳. عسل
عسل اثرات ضد باکتریایی قوی دارد. بنابراین برای بازیابی قوای بدن و سلامتی بعد از استفراغ عسل بخورید.
۴. زنجبیل
زنجبیل ضد تهوع است، همچنین اثبات شده که زنجبیل تهوع ناشی از بارداری یا شیمی درمانی را درمان می‌کند. به علاوه، زنجبیل مشابه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی عمل می‌کند، آنتی اکسیدان دارد و ضد سرطان است.
۵. موز
موز یک تغدیه عالی بعد از استفراغ است. همچنین برای مواقعی که احساس تهوع دارید نیز می‌توانید موز بخورید. جویدن موز بسیار آسان است و طعم خوبی نیز دارد، از اینرو یک گزینه ایده‌آل برای افرادی که دچار کم اشتهایی هستند، محسوب می‌شود. موز حاوی کالر و مواد مغذی زیادی دارد، به همین دلیل در رژیم غذایی برات که برای بعد از استفراغ توصیه می‌شود، موز نیز گنجانده شده است.
۶. بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر خوشمزه و خوش‌خوراک است. به علاوه مقدار زیادی از کالری، ویتامین و مواد معدنی از دست رفته بدن در اثر استفراغ را نیز جبران می‌کند.
۷. ماست
به عنوان غذای بعد از استفراغ، ماست نیز گزینه مناسبی است. هر فنجان ماست ۱۵۰ کالری، ۸ گرم پروتئین، کلسیم و انواع ویتامین‌ها را برای بدن فراهم می‌کند. علاوه بر این، ماست خنک است و گلو را آرام می‌کند.
۸. میوه و سبزیجات
سبزیجات برگ سبز و میوه‌ها بعد از استفراغ بسیار مفید هستند. آنها مقادیر قابل توجهی از ویتامین، مواد معدنی و فیبر دارند، این مواد سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و کلم پیچ علاوه بر مواد معدنی و فیبر، دارای مقادیر چشمگیری از ویتامین A ،C ،K و آهن نیز هستند. بنابراین بدون معطلی مقداری میوه و سبزی بخورید.
همانطور که مطالعه کردید، برخی مواد غذایی می‌توانند به درمان تهوع و استفراغ کمک کنند. البته هیچ غذایی نمی‌تواند به تنهایی درمان بیماری باشد، اما می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن علائم خطرناک را کاهش دهد. بنابراین اگر حالت تهوع داشتید و استفراغ کردید، برای جلوگیری از بروز مجدد حالت تهوع توصیه می‌کنیم مطلب قرص تهوع؛ معرفی انواع قرص برای حالت تهوع را مطالعه کنید. در پایان فراموش نکنید که اگر غذای مناسبی برای بعد از استفراغ می‌شناسید را در بخش ارسال نظر به ما و سایر همراهان ستاره معرفی کنید.
ارسال دیدگاه