طرز تهیه اونیگیری با برنج قهوه ای، ۱ ساعت ⏰

غلات کامل مانند برنج قهوه ای بخش مهمی از هر رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند و به عنوان یکی از سالم‌ترین مواد غذایی معرفی می‌شوند که همه گروه‌های سنی باید از آن بهره‌مند شوند. برنج قهوه ای به عنوان یک نوع طبیعی و تصفیه‌نشده، خواص سلامتی زیادی دارد که باعث شده بسیاری از افراد آن را به برنج سفید ترجیح دهند.

برنج قهوه ای سرشار از فیبر است و 14 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می‌کند که برای پیشگیری از سرطان روده و سینه بسیار مؤثر است. همچنین این برنج منبع خوبی از منگنز و سلنیوم است که در متابولیسم بدن نقش کلیدی دارند.

این ماده غذایی سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد و از افزایش وزن جلوگیری می‌کند، به طوری که افرادی که برنج قهوه ای را مصرف می‌کنند، به طور قابل توجهی به وزن ایده‌آل خود دست می‌یابند و آن را حفظ می‌کنند.