روش های طبیعی برای ترک سیگار
استعمال سیگار با استفاده از دخانیات در درجه اول یکی از علل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری است. تنباکو یا به عنوان سیگار، پیپ، انفیه، جویدنی یا، جدیدترین مورد، سیگار الکترونیکی استفاده می شود.
جزء اصلی تنباکو نیکوتین است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و می تواند ترشح هورمون های «احساس خوب» مانند اندورفین را تحریک کند. این می تواند احساس لذت و آرامش ایجاد کند که باعث اعتیاد می شود.
سیگار نکشید
سیگار کشیدن اثرات مضری بر سلامتی دارند، از جمله:
انقباض عروق خونی که منجر به افزایش فشار خون می شود
ضربان قلب نامنظم
افزایش جریان خون از قلب
تغییرات در دوران بارداری و زایمان
سرطان ها
برخی از علائم ترک ترک سیگار عبارتند از:
مشکل در تمرکز
تحریک پذیری
هوس های شدید
سیگار
چگونه به راحتی و به طور طبیعی سیگار را ترک کنیم؟
بسیاری از سیگاری ها سعی می کنند سیگار را ترک کنند و شکست می خورند.
نیکوتین، از طریق سیگار کشیدن، به سرعت در ریه ها جذب می شود و هر چه مدت طولانی تری به نیکوتین متکی باشد، ترک آن سخت تر می شود. علائم ترک ممکن است در عرض 24 ساعت رخ دهد و ممکن است چند روز، هفته یا ماه ادامه یابد.
اگر تصمیم گرفته اید سیگار را ترک کنید و برایتان مشکل است، داروهای طبیعی زیر، چه گیاهی یا غیر آن، می تواند به شما در زندگی بدون سیگار کمک کند.
1. طب سوزنی به ترک سیگار کمک می کند
طب سوزنی بخشی از طب سنتی چینی است که با تنظیم اندام های داخلی عمل می کند. همچنین می تواند تا حد زیادی اعتیاد به سیگار را کاهش دهد و علائم ترک را از بین ببرد.
نتایج مطالعات متعدد نشان می دهد که طب سوزنی همراه با مشاوره و آموزش تأثیر مفیدی بر ترک سیگار دارد.
2. ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان برای درمان بیماری های ریوی مانند عفونت های برونش، سرفه و آسم بسیار مفید است.
اگرچه شیرین بیان ممکن است به کاهش هوس کمک نکند، اما به کاهش علائم ناشی از سیگار کشیدن کمک می کند.
3. لوبلیا می تواند به کاهش اعتیاد به نیکوتین کمک کند
لوبلیا که به آن تنباکوی هندی نیز می گویند، سرشار از آلکالوئیدی به نام لوبلین است. در اوایل دهه 1900، به عنوان جایگزینی برای نیکوتین محبوبیت پیدا کرد.
مطالعات مختلف نشان داده‌اند که قرص‌های لوبلین (7.5 میلی‌گرم، 9 بار در روز) در طولانی‌مدت در دور شدن از اتکا به نیکوتین مؤثر هستند.
اخیراً، لکه‌های پوستی با لوبلین ایجاد شده‌اند که در یک مطالعه 12 ماهه قول‌هایی را نشان داده‌اند.
4. مخمر سنت جان
مخمر سنت جان یک مکمل گیاهی است که عمدتاً برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط استفاده می شود.
مطالعات حیوانی با استفاده از این گیاه فواید امیدوارکننده آن را برای ترک نیکوتین نشان داده است. کارآزمایی‌های انسانی نشان داده‌اند که مصرف 900 میلی‌گرم در روز مخمر سنت جان به مدت 3 ماه منجر به ترک سیگار در 24 درصد از 24 سیگاری شد.
5. جینسینگ به شما در ترک سیگار کمک کند
جینسینگ یک گیاه دارویی محبوب در کشورهای شرق آسیا مانند چین، ژاپن و کره است.
انواع جینسینگ سیاه بر التهاب و آسیب ناشی از آن در ریه ها تأثیر می گذارد. جینسینگ سیاه فعالیت سلول های ایمنی را بهبود می بخشد و ترشح مخاط و ظرفیت آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد تا به مبارزه با تغییرات مرتبط با سیگار کشیدن کمک کند.
6. چای سبز
چای سبز می تواند در کاهش آسیب های ناشی از سیگار کشیدن به ریه ها بسیار مفید باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف چای سبز خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری کاهش می دهد.
7. مولین به ترک سیگار برای افراد معتاد کمک کند
Mullein نام‌های رایج مختلفی دارد، از جمله گیاه شمعدانی، مشعل، فلانل بانوی ما، عصای چوپان، و ساقه گدا. از آن برای درمان سل که یکی از کشنده ترین بیماری های دستگاه تنفسی است استفاده می شود.
مولین می تواند به سرفه های مداوم، تومورها یا التهاب گلو کمک کند. این گیاه ممکن است به سیگاری هایی که این علائم را دارند کمک کند.
8. گیاهان دودی
در حالی که استعمال انواع دخانیات به دلیل اثر دود بر ریه ها مضر است، بسیاری از مداخلات استفاده از ترکیبی از تنباکو و گیاهان قابل دود کردن مانند مخمر سنت جان، فلفل سیاه معطر، گل رز خشک یا اسطوخودوس را گزارش می کنند که مفید است. مقدار تنباکو در نهایت کاهش می یابد تا زمانی که وابستگی به نیکوتین به طور کامل از بین برود.
اگرچه این استراتژی با شواهد زیادی پشتیبانی نمی شود، اما می تواند ترک سیگار طولانی مدت را آسان تر کند.
خداحافظی با سیگار
نکات اضافی برای ترک سیگار عبارتند از:
چسب های نیکوتینی: اگرچه این چسب ها هنوز نیکوتین را وارد بدن می کنند، اما می توانند اثرات مضر دود را از بین ببرند.
جستجوی کمک: گروه‌های مداخله‌ای وجود دارند که می‌توانند کنترل و مدیریت علائم ترک را آسان‌تر کنند.
آموزش: آموزش افراد در مورد اثرات مضر سیگار – چه بلند مدت و چه کوتاه مدت – می تواند در حصول اطمینان از پایبندی به استراتژی های مداخله ای مفید باشد.
آیا ریه ها پس از سیگار کشیدن به طور کامل بهبود می یابند؟
سیگار کشیدن طولانی مدت بیش از 30 سال یا بیشتر ممکن است باعث آسیب دائمی غیرقابل برگشت به ریه ها شود. با این حال، هنوز هم برای جلوگیری از بدتر شدن علائم، ترک سیگار مفید است.
سیگار کشیدن یک عادت بسیار اعتیاد آور و مضر است، اما ترک سیگار بسیار چالش برانگیز و دشوار است. برخی از افراد می‌توانند بوقلمون سرد را ترک کنند، اما برخی از افراد ممکن است با استفاده از چسب‌ها، میزها و آدامس‌های نیکوتین به فرآیند از شیر گرفتن نیاز داشته باشند.
برخی از گیاهان همچنین می توانند هوس ناشی از سیگار و نیکوتین را کاهش دهند و برخی نیز می توانند آسیب های ناشی از سیگار کشیدن را ترمیم کنند.
اگر تصمیم شجاعانه برای ترک سیگار گرفته اید، از مشاوره و آموزش استفاده کنید تا به شما در شناسایی بهترین رویکرد برای خود کمک کند.
ارسال دیدگاه